10 Tipps für gesunde und schöne Zähne | EAT SMARTER
10 Tipps für gesunde und schöne Zähne
Makellose Zähne sind für mehr als 80 Prozent der Deutschen ein Statussymbol, ergab eine Umfrage der „Apotheken Umschau“. Doch falsche Pflege, zu viel Kaffee und Nikotin belasten unsere Zähne und lassen sie gelblich aussehen. Die Hamburger Zahnärztin Laura Wildt verrät, wie Sie gesunde und schöne Zähne bekommen.
Schöne Zähne: Zahnbürste ist nicht gleich Zahnbürste
Greifen Sie lieber zu einem weichen Exemplar, wenn Sie gesunde und schöne Zähne haben wollen! Viele Menschen putzen ihre Zähne mit zu starkem Druck, das schädigt die Zahnhälse. Eine weichere Bürste schont das Gebiss und entfernt Plaque ebenso gut.
Schöne Zähne: Der Fluoridwert einer Zahnpasta zählt
Die richtige Zahncreme säubert und remineralisiert die Zähne. Achten Sie deshalb auf ihren Fluoridgehalt. Dieser wird in ppm angegeben und sollte bei etwa 1400 liegen.
Schöne Zähne: Zahnseide benutzen
Karies entsteht oft vor allem auch in den Zahnzwischenräumen. Zahnärzte raten deshalb dringend zur regelmäßigen Nutzung von Zahnseide. Die ungewachste Variante hat übrigens die größte Reinigungskraft.
Schöne Zähne: Zunge reinigen nicht vergessen
Reinigen Sie Ihre Zunge! Bei der täglichen Mundhygiene kommt sie oft zu kurz. Dabei sammeln sich auf ihr viele Bakterien, die mitunter für Mundgeruch verantwortlich sind. Ein Zungenschaber schafft Abhilfe.
Schöne Zähne: Vorsicht, sauer!
Nach dem Genuss von Obst, isotonischen Sportgetränken oder Kaffee sollten Sie sich mit dem Zähneputzen mindestens 30 Minuten Zeit lassen. Denn: Die Säure weicht den Zahnschmelz auf. Wer sofort putzt, läuft Gefahr, die Zähne zu stark abzureiben.
Schöne Zähne: Weißer Tee schützt
Trinken Sie öfter mal ein Tässchen: Weißer Tee soll das Wachstum von Kariesbakterien hemmen. Aber nur in seiner natürlichen Form – also ohne den Zusatz von Zucker.
Schöne Zähne: Kaugummi kauen
Kaugummi ist der optimale Begleiter für unterwegs, wenn gerade keine Zahnbürste zur Hand ist. Am besten nehmen Sie eines mit dem Zuckeraustauschstoff Xylit, da dieser Kariesbakterien hemmt. Aber bitte nicht ständig kauen, sonst ist die Belastung für das Kiefergelenk zu groß.
Schöne Zähne: Mehr Fisch = gesunde Zähne
Gesunde Omega-3-Fettsäuren in fetten Fischen wie Lachs oder Hering wirken entzündungshemmend und schützen das Zahnfleisch. Wer keinen Fisch mag, kann auf Kapseln aus der Apotheke zurückgreifen.
Schöne Zähne: Zuckergefahr dämmen
Naschen Sie schlau! Sie müssen wissen: Das Kariesrisiko steigt mit der Verweildauer des Zuckers im Mund. Also lieber ein Stück Schokolade als einen Lolli genießen.
Schöne Zähne: Regelmäßig zum Zahnarzt
Es ist so simpel und wird doch oft vergessen: Gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt. Hier werden die Zähne kontrolliert, professionell gereinigt und Probleme individuell gelöst.
So strahlt Ihr Lächeln noch mehr
(leu)