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Prof. Dr. Eberhard Windler

4 Lebensmittel gegen Augenringe

Ob lange Partynächte, Stress oder stundenlanges Arbeiten am Computer – es gibt vielzählige Ursachen für Augenringe. EAT SMARTER erklärt, wie die unschönen Verfärbungen entstehen und was wirklich gegen die dunklen Schatten unter den Augen hilft: Hier folgen die besten Lebensmittel gegen Augenringe.

Zur Kurzfassung ►

Wie entstehen Augenringe?

Die Haut um unsere Augen ist besonders dünn und gut durchblutet. Deshalb sind Blutgefäße und Äderchen an den Augen besser zu sehen als an anderen Körperstellen. Augenringe entstehen, wenn besonders viel sauerstoffarmes Blut durch die Adern fließt. Je weniger Sauerstoff im Blut enthalten ist, desto dunkler färbt es sich.

Ein Sauerstoffmangel im Blut und folglich Augenringe kann verschiedene Ursachen haben. Schlafmangel, zu langes Arbeiten am Computer oder eine ungesunde Lebensweise sind häufige Gründe für die Entstehung von dunklen Augenrändern. Auch ein akuter Eisenmangel, welcher zu einer Unterversorgung des Blutes mit Sauerstoff führt, kann die dunklen Ränder unter den Augen auslösen.

Ein Mangel an dem Mineralstoff Zink kann Blutarmut hervorrufen, was wiederum die Entstehung von Augenringen begünstigt. Bei dauerhaften dunklen Augenringen sollte ein Arzt aufgesucht werden, um mögliche Erkrankungen oder einen akuten Nährstoffmangel festzustellen (1).

EAT SMARTER verrät, Ihnen im Folgenden die besten Lebensmittel gegen Augenringe.

MERKE !

Augenringe entstehen durch Sauerstoffmangel im Blut. Dieser kann verschiedene Ursachen haben. Schlafmangel, zu langes Arbeiten am Computer oder eine ungesunde Lebensweise sind häufige Gründe für die Entstehung von Augenringen. Außerdem kann auch ein akuter Mangel an den Mineralstoffen Eisen oder Zink zu dunklen Rändern unter den Augen führen.

Lebensmittel gegen Augenringe - Gurke

Gurke

Gurken haben eine beruhigende Wirkung und enthalten viel Wasser. Dies ist gut für die empfindliche Haut unter den Augen und vitalisiert sie. Außerdem enthält das Gemüse verschiedene Antioxidantien, wie zum Beispiel Vitexin oder Isoscoparin sowie die Vitamine C und K, welche dabei helfen, Augenringe zu reduzieren (2, 3, 4).

Um den kühlenden Effekt der Gurke zu verbessern, können Sie die geschnittenen Gurkenscheiben für etwa zehn Minuten im Gefrierfach lagern. Anschließend legen Sie die Gurkenscheiben auf die geschlossenen Augen und entspannen für rund 15 Minuten.

MERKE !

Gurken versorgen die dünne Haut um die Augen mit reichlich Feuchtigkeit. Außerdem enthalten sie verschiedene Antioxidantien und Vitamine, die gegen Augenringe helfen. SOS-Tipp: Kühle Gurkenscheiben für einige Minuten auf die geschlossenen Augen legen.

Lebensmittel gegen Augenringe - Kartoffeln

Kartoffel

Auch die Kartoffel ist ein wirkungsvolles Lebensmittel gegen Augenringe. Ihr Vorteil gegenüber der Gurke ist, dass sie länger kühl bleibt. Um einen optimal kühlenden Effekt zu erreichen, legen Sie die Kartoffel zunächst für 30 Minuten in den Gefrierschrank und schneiden Sie diese anschließend in Scheiben. Die Kartoffelscheiben sollten etwa 15 Minuten auf den geschlossenen Augenlidern bleiben.

Neben ihrer guten Kühlwirkung enthält die Kartoffel auch die wertvollen Vitamine C und B3, welche die Haut mit wichtigen Nährstoffen versorgen (5, 6).

MERKE !

Die Kartoffel besitzt eine lang anhaltende Kühlwirkung sowie die für die Versorgung der Haut wichtigen Vitamine C und B3. Die gekühlten Kartoffelscheiben sollten für etwa 15 Minuten auf den geschlossenen Augenlidern liegen, um Augenringe zu reduzieren.

Lebensmittel gegen Augenringe - Teubeutel

Teebeutel mit grünem Tee

Eine weitere Möglichkeit Augenringe zu reduzieren sind Teebeutel mit grünem Tee. Studien beweisen, dass grüner Tee entzündungshemmende Eigenschaften hat. Deshalb hilft grüner Tee, die empfindliche Haut unter den Augen zu beruhigen.

Außerdem schützen die in grünem Tee enthaltenen Antioxidantien vor Hautalterung. Dies ist auch der Grund dafür, warum Gesichtscremes häufig mit Grünteeextrakt angereichert werden (7, 8, 9).

Um Augenringe bestmöglich zu bekämpfen, sollten Sie die Teebeutel bevor Sie diese auf Ihre geschlossenen Augenlider legen, für etwa 20 Minuten im Gefrierschrank kühlen.

MERKE !

Grüner Tee hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und kann die Haut um die Augen beruhigen. Gleichzeitig schützt grüner Tee vor Hautalterung.

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Lebensmittel gegen Augenringe - Avocado

Avocado

Avocado ist ein gutes Lebensmittel gegen Augenringe, da sie einer Dehydrierung der Haut entgegenwirkt. Dies ist meistens nach langen Partynächten, in denen der ein oder andere Wein oder Cocktail getrunken wird, der Fall.

Die Frucht ist reich an wertvollen einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, welche der Haut Elastizität und Feuchtigkeit verleihen. Außerdem stimuliert Avocado die Blutzirkulation. Durch die Bewegung des Blutes werden Augenringe vermindert und Schwellungen gehen schneller zurück (10, 11, 12).

Bereiten Sie sich eine reichhaltige Avocadomaske zu und tragen Sie diese großzügig auf das gesamte Gesicht auf. Nach 15 Minuten können Sie die Gesichtsmaske mit lauwarmen Wasser abwaschen.

Und so bereiten Sie die Avocadomaske zu:

  1. Eine halbe reife Avocado mit einer Gabel zerdrücken.
  2. Ein Esslöffel Quark, zwei Teelöffel Honig und zwei Teelöffel Zitronensaft unterrühren – fertig!

 

MERKE !

Die wertvollen Fettsäuren der Avocado verleihen der Haut Elastizität und Feuchtigkeit. Zusätzlich stimuliert Avocado die Blutzirkulation. Die Avocadomaske sollte großzügig im ganzen Gesicht verteilt werden und etwa 15 Minuten einwirken.

Die vier genannten Lebensmittel helfen, um erste Hilfe gegen Augenringe zu leisten. Um Augenringe langfristig zu vermeiden, ist eine ausgewogene Ernährung genauso wichtig wie regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf. Professor Dr. Eberhardt Windler gibt außerdem Tipps, wie man am besten jung und frisch bleibt.

Wer diese Ratschläge beherzigt, ist gut gewappnet im Kampf gegen Augenringe: "Zum Jungbleiben gehört das Beweglichbleiben. Wir sollten uns viel bewegen, Sport treiben, nicht zu viel mit uns herumschleppen. Wer gesund lebt und sich ein fröhliches Herz bewahrt, wer genug schläft und sich Stress vom Leib hält, hat die besten Chancen, innerlich jung zu bleiben."

Zur Kurzfassung ►


7 Lebensmittel für eine schöne Haut gibt's hier:

 

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