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Die 6 besten Nahrungsmittel gegen Muskelkater

Für manche Sportler ist der Muskelkater ein Beweis fürs effektive Workout. Viele Experten warnen allerdings vor den hauchdünnen Muskelrissen und empfehlen eine Ruhephase, bis die Schmerzen verschwunden sind. Die Maßnahmen gegen den Kater von Dehnen über einfach Weitermachen bis zu Massagen sind dementsprechend umstritten. Am besten, es kommt gar nicht erst zu den kleinen Verletzungen. Dafür ist es nicht nur gut, die eigenen Grenzen zu kennen. Auch die richtige Ernährung kann vorbeugen.

1. Joghurt

Das eiweißhaltige Milchprodukt unterstützt nach dem Sport die Muskeln. Auch eine große Portion Calcium steckt im Joghurt und schützt die Knochen vor der vorzeitigen Abreibung. Positive Nebenwirkung: Milchprodukte wirken nach sportlichen Anstrengungen aufmunternd und enthalten wenig Kalorien.

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