Sind 3 Liter Wasser am Tag Pflicht?

Drei Liter Wasser am Tag – das ist ganz schön viel. Dennoch zwingen sich viele Deutsche dazu, diese Menge zu schaffen, trinken häufig sogar über ihren Durst hinaus. Denn es wird immer wieder behauptet, dass bei Wasser viel auch viel hilft: gesund soll man bleiben und schlank werden noch dazu. Dabei ist die 3-Liter-Regel veraltet. Inzwischen weiß man, dass bei normaler körperlicher Aktivität 1,5 Liter Wasser pro Tag völlig ausreichen. So lautet auch die offizielle Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Lediglich bei der Ausübung schweißtreibender Sportarten oder bei Hitze erhöht sich der Bedarf zum Teil bis auf das Doppelte. Doch statt strikt die Literflaschen zu zählen gilt auch dann: Hören Sie auf Ihr Durstgefühl, es wird Ihnen sagen, wie viel Sie trinken müssen.