EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!
Zutaten
für
4
Asiatische Nudelsuppe mit Hähnchenfleisch
Zutatenfür
- Zutaten
- 400 g Eiernudel
- 1 Eiweiß
- Salz
- 4 TL Speisestärke
- 500 g gekochte Hähnchenbrustfilet ohne Haut
- 800 ml Geflügelbrühe
- 1 rote Chilischote
- 1 rote Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 1 EL Keimöl
- 2 TL rote Currypaste
- 150 ml Kokosmilch ungesüßt
- 1 EL Fischsauce
- 1 unbehandelte Limette Saft
- 1 TL Zucker
- 200 g Weißkohl
- 100 g Brokkoliröschen
- 100 g Zuckerschoten
- 3 Frühlingszwiebeln
- 80 g Sojasprossen
- 2 EL Koriandergrün in Streife geschnitten
- ½ TL Chiliflocken zum Bestreuen
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HähnchenbrustfiletWeißkohlKokosmilchBrokkoliröschenZuckerschotenSojasprossen
Zubereitung
1.
Die Nudeln mit kochendem Wasser übergießen, 4 Minuten ziehen lassen, abgießen, abschrecken und gut abtropfen lassen. Das Eiweiß mit einer Prise Salz steif schlagen und die Stärke einrieseln lassen. Das Fleisch in Streifen schneiden und in dem Eiweiß wenden. Ca. 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen. Die Brühe in einem Topf zum Kochen bringen, die Fleischstreifen einlegen und ca. 1 Minute köcheln lassen. Mit einer Siebkelle herausnehmen und über einem Sieb gut abtropfen lassen.
2.
Die Chili waschen, der Länge nach halbieren, entkernen und fein hacken. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und in einem Wok mit heißem Öl glasig schwitzen. Die Currypaste einrühren und mit der Kokosnussmilch ablöschen. Mit Fischsauce, Limettensaft, Zucker und Chili abschmecken und 1-2 Minuten köcheln lassen. Dann die Kokosnusssauce zu der Brühe gießen und erneut zum Kochen bringen.
3.
Zwischenzeitlich den Kohl waschen, putzen, von dem harten Strunk befreien und in feine Streifen schneiden oder hobeln. Die Brokkoliröschen und Zuckerschoten waschen, putzen und mundgerecht zuschneiden. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in Streifen schneiden.
4.
Das Gemüse, bis auf die Sprossen in die Brühe geben und ca. 3 Minuten köcheln lassen. Das Hähnchenfleisch wieder einlegen, die Sprossen zugeben, erwärmen lassen und die Suppe abschmecken. Die Nudeln auf Schälchen verteilen, die Suppe darüber gießen und mit Koriander und Chiliflocken bestreut servieren.
Ausgabe 02/24