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Bananen-Schoko-Milch

Bananen-Schoko-Milch

5 min
Zeit:
154
kcal
Kalorien:
Health Score:
60 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
100 g kleine reife Bananen (1 kleine reife Banane)
150 ml Milch (1,5 % Fett)
1 Msp. Vanillezucker
1 TL entöltes Kakaopulver
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
Milch (1,5 % Fett)BananeKakaopulverVanillezucker
Zubereitung
1.
Bananen-Schoko-Milch Zubereitung Schritt 1

Die Banane schälen, grob zerkleinern und in ein hohes Gefäß geben.

2.
Bananen-Schoko-Milch Zubereitung Schritt 2

Milch, Vanillezucker und Kakao zufügen. Alles mit einem Stabmixer fein pürieren und sofort servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien154 kcal(7 %)
Protein6 g(6 %)
Fett3 g(3 %)
Kohlenhydrate24 g(16 %)
zugesetzter Zucker1 g(4 %)
Ballaststoffe2,5 g(8 %)
Gesund, weil

Gesund, weil

Banane sorgt zwischendurch für die nötige Sättigung und gibt neue Power: Mit reichlich Vitamin B6 ist die bei Kindern besonders beliebte Frucht eine ideale Nervennahrung. Die Milch liefert dazu noch Kalzium für starke Knochen.

Smarter Tipp

Smarter Tipp

Ist die Banane reif, bringt sie schon von Natur aus angenehme Süße ins Spiel – darum genügt etwas Vanillezucker. Übrigens: Er lässt sich auch durch Birnendicksaft oder Honig ersetzen.

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