Blattsalat mit Trauben und Pfannkuchenröllchen
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Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h
Zubereitung
Kalorien:
470
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 470 kcal | (22 %) | mehr | |
| Protein | 12 g | (12 %) | mehr | |
| Fett | 31 g | (27 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 35 g | (23 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 1 g | (4 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 6,4 g | (21 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,6 mg | (75 %) | ||
| Vitamin D | 1 μg | (5 %) | mehr | |
| Vitamin E | 10,4 mg | (87 %) | ||
| Vitamin K | 42,8 μg | (71 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,4 mg | (36 %) | ||
| Niacin | 3,8 mg | (32 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,4 mg | (29 %) | ||
| Folsäure | 200 μg | (67 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,3 mg | (22 %) | ||
| Biotin | 15,5 μg | (34 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,8 μg | (27 %) | mehr | |
| Vitamin C | 43 mg | (45 %) | ||
| Kalium | 937 mg | (23 %) | mehr | |
| Calcium | 177 mg | (18 %) | mehr | |
| Magnesium | 53 mg | (18 %) | mehr | |
| Eisen | 3,3 mg | (22 %) | mehr | |
| Jod | 33 μg | (17 %) | mehr | |
| Zink | 1,6 mg | (20 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 10,3 g | |||
| Harnsäure | 70 mg | |||
| Cholesterin | 141 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 17 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Für den Salat
- 1 großer Radicchio
- 200 g Feldsalat
- 250 g Knollensellerie
- 1 EL Zitronensaft
- 250 g Weintrauben
- 3 EL Weißweinessig
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- 1 Prise Zucker
- 4 EL Öl
- Für die Nuss-Flädle
- 100 g Mehl
- 250 ml Milch
- 2 Eier
- Salz
- 30 g fein gehackte Walnusskerne
- 1 EL gehackte Petersilie
- Butterschmalz zum Braten
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Radicchio und Feldsalat putzen, waschen und trockenschleudern.
2.
Radicchio in mundgerechte Stücke zupfen.
3.
Knollensellerie schälen und in feine Streifen schneiden, mit Zitronensaft beträufeln.
4.
Weintrauben waschen, von den Stielen zupfen und halbieren (nach Belieben Kerne entfernen).
5.
Für die Salatsauce Essig, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren und das Öl nach und nach mit dem Schneebesen einrühren.
6.
Für die Flädle Mehl mit Milch, Eiern und Salz verrühren, Nüsse und Petersilie unterrühren, ca. 20 Min. quellen lassen, dann in heissem Butterfett dünne Pfannkuchen ausbacken, diese aufrollen und in Scheiben schneiden.
7.
Salatzutaten mit der Salatsauce vermischen und die Flädle auf dem Salat anrichten.
8.
(So gelingen Pfannkuchen:
9.
Für die Flädle dünne Pfannkuchen backen. Zum Braten eine flach beschichtete Pfanne nehmen, in der sich die Pfannkuchen leicht wenden lassen.
10.
Ein ½ TL Butterschmalz ist ausreichend zum Backen eines Pfannkuchens.
11.
Das Butterfett erhitzen, die Pfanne vom Herd ziehen und den Teig mit einer Kelle eingiessen. Durch leichtes Drehen der Pfanne den Teig zerlaufen lassen. Wieder auf die Kochstelle setzen und den Pfannkuchen auf einer Seite goldbraun backen, dann auf einen grossen flachen Teller gleiten lassen und wieder umgedreht in die Pfanne geben, fertig backen. )
