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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Bunter Schichtsalat

mit Spinat, Schafskäse, Hähnchen und Avocado

Bunter Schichtsalat

Bunter Schichtsalat - Sie werden von Salat nicht satt? – Schichtsalat ist der Gegenbeweis!

542
kcal
Brennwert
40 min
Zubereitung
mittel
Schwierigkeit

Zutaten

für 2 Portionen
1 großes Hähnchenbrustfilet (ca. 225 g)
Salz
Pfeffer
Bei Amazon kaufen1 EL Rapsöl
1 Ei
100 g junger Spinat
2 Tomaten
75 g Schafskäse
1 Chicorée (z. B. roter)
1 Avocado
½ Zitrone
4 EL leichte Vinaigrette
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Küchengeräte

1 kleiner Topf, 1 Pfanne, 1 Schüssel, 1 kleine Schüssel, 1 Arbeitsbrett, 1 großes Messer, 1 kleines Messer, 1 Teelöffel, 1 Holzlöffel, 1 Salatschleuder, 1 Deckel

Zubereitungsschritte

Bunter Schichtsalat Zubereitung Schritt 1
1

Hähnchenfilet abspülen, trockentupfen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Wie Sie Hähnchenbrustfilet richtig waschen
Wie Sie Hähnchenbrustfilet richtig würzen
Bunter Schichtsalat Zubereitung Schritt 2
2

Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Filet darin von jeder Seite etwa 3 Minuten anbraten. Dann so viel heißes Wasser in die Pfanne gießen, dass der Pfannenboden gerade mit Flüssigkeit bedeckt ist. Filet zugedeckt weitere 4 Minuten bei kleiner Hitze garen. Hähnchenfilet aus der Pfanne nehmen und abkühlen lassen.

Wie Sie Hähnchenbrust-Filetstücke richtig anbraten
Bunter Schichtsalat Zubereitung Schritt 3
3

Inzwischen das Ei hartkochen, abschrecken, pellen und hacken.

Bunter Schichtsalat Zubereitung Schritt 4
4

Spinat verlesen, waschen, trockenschleudern und in mundgerechte Stücke zupfen oder schneiden.

Wie Sie Spinat perfekt putzen und waschen
Bunter Schichtsalat Zubereitung Schritt 5
5

Tomaten waschen, die Stielansätze keilförmig herausschneiden. Tomaten entkernen und in grobe Würfel schneiden.

Wie Sie eine Tomate blitzschnell entkernen und hacken oder würfeln
Wie Sie Tomaten am besten waschen, putzen und entkernen
Bunter Schichtsalat Zubereitung Schritt 6
6

Den Käse in Stückchen brechen.

Bunter Schichtsalat Zubereitung Schritt 7
7

Chicorée putzen, abspülen, abtropfen lassen und in Streifen schneiden.

Bunter Schichtsalat Zubereitung Schritt 8
8

Avocado halbieren und den Kern entfernen. Fruchtfleisch aus der Schale lösen und in Würfel schneiden. Zitrone auspressen. Avocado in einer kleinen Schüssel mit etwas Zitronensaft mischen, so bleibt das Fruchfleisch schön hell.

Wie Sie eine Avocado richtig schälen, halbieren und entsteinen
Wie Sie eine Zitrone optimal auspressen
Bunter Schichtsalat Zubereitung Schritt 9
9

Hähnchenfilet in Würfel schneiden. Vorbereitete Zutaten im Wechsel in eine Glasschüssel schichten, mit Hähnchenwürfeln und Ei abschließen. Vinaigrette darüberträufeln und den bunten Schichtsalat servieren.

Wie Sie Hähnchenbrustfilet am besten würfeln
Letzter KommentarAlle Kommentare
 
Heute wollte ich etwas mit Avocado machen und dadurch stieß ich auf diese Salatvariation. Da ich keinen Chicoree im Supermarkt bekommen habe verwendete ich anstatt dessen Chinakohl, was sich nachher als sehr passend herausgestellt hat. Als Dressing verwendete ich ein Joghurtdressing mit Naturjoghurt, Zitronensaft und Olivenöl was ich nur mit Salz und Pfeffer abschmeckte. Es war zwar sehr aufwändig den Salat zuzubereiten, allerdings hat sich die Mühe gelohnt. Werde den Salat zur nächsten Party zubereiten. Vielen Dank für das Rezept
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