EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Champignon-Zwiebel-Gemüse

Champignon-Zwiebel-Gemüse

20 min, fertig in 30 min
Zeit:
114
kcal
Kalorien:
Health Score:
74 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
800 g frische Champignons
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
2 EL Butter
50 ml trockener Weißwein
100 ml Gemüsebrühe
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ChampignonWeißweinButterZwiebel
Zubereitung
1.

Die Pilze putzen und in schmale Scheiben schneiden. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen, fein würfeln und in einer heißen Pfanne mit zerlassener Butter glasig schwitzen. Die Pilze zugeben, kurz mitanschwitzen und mit dem Wein und der Brühe ablöschen.

2.
Bei mittlerer Hitze 3-4 Minuten schonend dünsten lassen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und angerichtet servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien114 kcal(5 %)
Protein9 g(9 %)
Fett7 g(6 %)
Kohlenhydrate3 g(2 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4 g(13 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.