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Couscous-Salat mit Zucchini und Paprika

Couscous-Salat mit Zucchini und Paprika

30 min
Zeit:
351
kcal
Kalorien:
Health Score:
87 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
175 g Couscous
1 orange Paprikaschote
1 grüne Paprikaschote
1 kleine Zucchini
2 Stiele Petersilie
1 Bund Frühlingszwiebeln
6 EL Olivenöl
40 ml Zitronensaft
Salz
Pfeffer
Zucker
Kreuzkümmel
1 Knoblauchzehe
Zubereitung
1.

Couscous in eine Schüssel geben, mit 175 ml kochendem Wasser übergießen, zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen, mit einer Gabel auflockern.

2.

Die Paprikaschoten waschen, trocken reiben, halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Die Zucchini waschen, längs in dünne Schieben, diese in schmale Streifen und dann in feine Würfel schneiden. Die Petersiele waschen und abtropfen lassen, dann grob hacken. Die Frühlingszwiebel waschen, putzen, das Weiße fein hacken, das Grüne in feine Ringe schneiden.

3.

In einer großen Schüssel Olivenöl mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer, einer Prise Zucker und Kreuzkümmel mischen, Knoblauch schälen und dazupressen. Gut verrühren und abschmecken. Couscous, Paprika, Zucchini, Petersile und Frühlingszwiebeln untermischen. Zugedeckt mindestens 1 Stunde ziehen lassen. Zum Servieren in Gläser füllen.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien351 kcal(17 %)
Protein8 g(8 %)
Fett16 g(14 %)
Kohlenhydrate42 g(28 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe6,9 g(23 %)
Ausgabe 02/24

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