Filet vom Hirsch mit getrockneten Pflaumen und Kartoffelbrei

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Filet vom Hirsch mit getrockneten Pflaumen und Kartoffelbrei
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
68 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 1 h 10 min
Fertig
Kalorien:
731
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien731 kcal(35 %)
Protein38 g(39 %)
Fett35 g(30 %)
Kohlenhydrate58 g(39 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe12 g(40 %)
Vitamin A2,2 mg(275 %)
Vitamin D0,5 μg(3 %)
Vitamin E11,9 mg(99 %)
Vitamin K22,5 μg(38 %)
Vitamin B₁0,6 mg(60 %)
Vitamin B₂0,6 mg(55 %)
Niacin9,1 mg(76 %)
Vitamin B₆1 mg(71 %)
Folsäure39 μg(13 %)
Pantothensäure2,9 mg(48 %)
Biotin13,6 μg(30 %)
Vitamin B₁₂1,8 μg(60 %)
Vitamin C48 mg(51 %)
Kalium1.477 mg(37 %)
Calcium156 mg(16 %)
Magnesium93 mg(31 %)
Eisen5,9 mg(39 %)
Jod14 μg(7 %)
Zink5,7 mg(71 %)
gesättigte Fettsäuren15,6 g
Harnsäure211 mg
Cholesterin149 mg
Zucker gesamt26 g

Zutaten

für
4
Zutaten
150 g Trockenpflaumen
150 ml trockener Rotwein
600 g Süßkartoffeln
Salz
30 g Butter
150 ml lauwarme Milch
Pfeffer aus der Mühle
Muskat frisch gerieben
600 g Hirschrückenfilet ausgelöst, küchenfertig
2 EL Pflanzenöl
150 ml Schlagsahne
100 ml Wildfond
1 Prise gemahlener Wacholder
1 Prise gemahlener Piment
2 EL geröstete, gehackte Haselnüsse

Zubereitungsschritte

1.
Die Pflaumen in dem Rotwein einweichen. Die Kartoffeln schälen, waschen und in kochendem Salzwasser 30 Minuten garen, abgießen, ausdampfen lassen und mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken. Die Butter und soviel Milch unterrühren, dass ein sämiges Püree entsteht. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken und warm halten.
2.
Das Fleisch waschen, trocken tupfen, parieren und in 1,5 cm dicke Scheiben schneiden. Salzen pfeffern und in einer heißen Pfanne mit Öl von beiden Seiten scharf anbraten. Herausnehmen und kurz ruhen lassen.
3.
Die Pflaumen mit dem Wein in die Pfanne geben, den Bratensatz lösen und kurz aufkochen lassen. Die Sahne und den Fond einrühren, leicht einköcheln lassen und mit Salz, Pfeffer, Wacholder und Piment würzen und abschmecken.
4.
Die Hirschmedaillons halbieren, das Püree mit der Pflaumensauce auf vorgewärmte Teller anrichten und mit das Hirschfilet darauf setzen. Mit gerösteten, gehackten Haselnüssen bestreut servieren.
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite