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Forellen im Bambuskorb gegart

Forellen im Bambuskorb gegart

30 min
Zeit:
321
kcal
Kalorien:
Health Score:
68 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
2 küchenfertige Forellen
1 Stück frische Ingwer
Salz
4 Frühlingszwiebeln
2 Knoblauchzehen
3 EL Sherry
2 EL Sojasauce
½ TL brauner Zucker
1 EL Pflanzenöl
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
IngwerSherrySojasaucePflanzenölZuckerForelle
Zubereitung
1.
Forellen innen und außen kalt abspülen und trocken tupfen. Die Fische an der Oberseite mit einem spitzen Messer dreimal schräg einschneiden und innen und außen salzen. Frühlingszwiebeln waschen und das Grün in Ringe schneiden. Die Ingwerwurzel schälen und in dünne Scheiben schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. Sherry, Sojasauce, Zucker und Öl verrühren, Ingwer und Knoblauch untermischen. Den Boden eines Fischkochtopfs mit Siebensatz mit Wasser bedecken. Die Forellen auf den Siebeinsatz legen und mit Frühlingszwiebeln belegen, die Marinade über die Fische gießen. Die Fische ca. 15 Minuten im Dampf garen.
2.
Die fertigen Forellen von den Gräten lösen und auf Tellern anrichten, mit gekochtem Reis servieren.
Nährwerte
1 Stück enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien321 kcal(15 %)
Protein41 g(42 %)
Fett11 g(9 %)
Kohlenhydrate9 g(6 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe1,8 g(6 %)
Ausgabe 02/24

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