EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!
Zutaten
Frische Zuckerschoten mit Karotten, Kokos und Ingwer
- Zutaten
- 2 Knoblauchzehen
- 2 cm frischer Ingwer
- 1 rote Chilischote
- 2 Zucchini
- 300 g Möhren
- 400 g Zuckerschoten
- 2 EL geschälte, ganze Mandelkerne
- 2 EL Sesamöl
- 350 ml Kokosmilch
- Salz
- 1 EL Zitronensaft
- Palmzucker
Den Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken. Die Chili waschen, längs halbieren, entkernen und ebenfalls fein hacken.
Die Zucchini waschen, längs halbieren und in schmale Scheiben schneiden. Die Karotten schälen und in Stifte teilen. Die Zuckerschoten waschen, putzen und schräg halbieren.
Die Mandeln in einem Wok ohne Zugabe von Fett leicht anrösten, herausnehmen, abkühlen lassen und hacken.
Das Öl in den Wok geben, erhitzen und den Knoblauch mit dem Ingwer anschwitzen. Die Karotten zugeben, 3-4 Minuten unter Schwenken ebenfalls anschwitzen und das restliche Gemüse untermischen. Kurz mitbraten und mit der Kokosmilch ablöschen.
Chili und Mandeln zugeben, leicht salzen und bei mittlerer Hitze 5 Minuten köcheln lassen. Mit Zitronensaft und Zucker abschmecken und auf Teller angerichtet servieren.
Ausgabe 02/24