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Gebackene Hähnchenfiletwürfel mit Curry und Kokos im Backpapier

Gebackene Hähnchenfiletwürfel mit Curry und Kokos im Backpapier

30 min, fertig in 45 min
Zeit:
406
kcal
Kalorien:
Health Score:
84 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
600 g Hähnchenbrustfilet küchenfertig, ohne Haut
120 g Kokosflocken
1 ½ TL Currypulver
1 EL frisch gehackter Koriander
1 unbehandelte Zitrone Saft
Salz
Pfeffer aus der Mühle
30 g Butter in Flöckchen
Zubereitung
1.

Den Backofen auf 220°C Ober- und Unterhitze vorheizen.

2.

Das Fleisch waschen, trocken tupfen, in mundgerechte, grobe Würfel schneiden. Die Kokosflocken in einer heißen Pfanne ohne Fett goldgelb anrösten, herausnehmen und beiseite legen. Mit dem Curry und Koriander mischen. Das Fleisch mit etwas Zitronensaft beträufeln, leicht salzen, pfeffern und in der Kokosmasse wenden. Die Hähnchenwürfel in 4 Portionen aufteilen und jede Portion auf ein zurechtgeschnittenes Pergamentpapier legen. Mit Butterflöckchen bedecken, das Pergamentpapier verschließen und auf ein Backblech setzen. Im vorgeheizten Ofen 10-15 Minuten backen. Herausnehmen und nach Belieben mit Gewürzreis servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien406 kcal(19 %)
Protein38 g(39 %)
Fett27 g(23 %)
Kohlenhydrate3 g(2 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,7 g(16 %)
Ausgabe 02/24

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