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Gebratene Geflügelleber mit Rauke-Löwenzahn-Salat

Gebratene Geflügelleber mit Rauke-Löwenzahn-Salat

35 min
Zeit:
373
kcal
Kalorien:
Health Score:
67 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
400 g Geflügelleber
2 EL Öl
Salz
Pfeffer aus der Mühle
125 ml Marsala
125 ml Geflügelfond (aus dem Glas)
Saft von ½ Orange
1 EL dunkler Saucenbinder
Für den Salat
200 g Rauke
200 g gelber Löwenzahn
1 Apfel (Jonagold oder Cox Orange)
Saft von 1 Zitrone
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 Prise Zucker
2 EL Öl
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
RaukeLöwenzahnÖlZuckerSalzPfeffer aus der Mühle
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Zubereitung
1.
Leber putzen und gut trockentupfen. In mundgerechte Stücke schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Leber darin ringsum anbraten. Salzen und pfeffern und mit Marsala ablöschen. Geflügelfond und Orangensaft zufügen und die Leber 10-15 Minuten garen. Saucenbinder in den Fond einrühren und einmal aufkochen lassen. Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken. Warm halten.
2.
Rauke und Löwenzahn putzen, abspülen, Löwenzahn klein zupfen und den Salat trockenschleudern. Apfel abspülen, vierteln, entkernen und den Apfel in feine Streifen schneiden. Zitronensaft mit Salz, Pfeffer, Zucker und Öl verrühren. Rauke, Löwenzahn und Apfel mit der Marinade mischen. Zusammen mit der Leber anrichten.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien373 kcal(18 %)
mehr
Protein23 g(23 %)
mehr
Fett17 g(15 %)
mehr
Kohlenhydrate27 g(18 %)
mehr
zugesetzter Zucker1 g(4 %)
mehr
Ballaststoffe3,5 g(12 %)
mehr
Ausgabe 02/24

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