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Gegrillte Koteletts mit Grill-Zitronen

Gegrillte Koteletts mit Grill-Zitronen

20 min, fertig in 2 h 32 min
Zeit:
400
kcal
Kalorien:
Health Score:
75 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
4 Schweinekoteletts
3 unbehandelte Zitronen
1 Knoblauchzehe
5 EL Olivenöl
½ TL Chiliflocken
1 TL Honig
2 EL frisch gehackte Petersilie
Salz
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
OlivenölPetersilieHonigZitroneSalz
Zubereitung
1.
Die Koteletts abbrausen und trocken tupfen. Die Zitronen heiß waschen, trocken reiben und halbieren. Von einer Zitrone den Saft auspressen. Den Knoblauch schälen und fein hacken. Mit dem Zitronensaft, dem Öl, Chili und dem Honig verrühren und darin die Koteletts mit den übrigen Zitronenhälften wenden. Abgedeckt etwa 2 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.
2.
Anschließend alles aus der Marinade nehmen und auf dem Grill legen und unter gelegentlichem Wenden ca. 12 Minuten grillen.
3.
Die Petersilie zur Marinade geben und zum Schluss auf dem Fleisch verteilen und salzen.
4.
Mit den Zitronen zum Beträufeln servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien400 kcal(19 %)
Protein44 g(45 %)
Fett23 g(20 %)
Kohlenhydrate3 g(2 %)
zugesetzter Zucker1 g(4 %)
Ballaststoffe0,7 g(2 %)
Ausgabe 02/24

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