Gemüsesalat mit Birne

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Gemüsesalat mit Birne
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung

Zutaten

für
2
Zutaten
4 Möhren
½ Salatgurke
4 rote Schalotten
¼ Weißkohl
1 Williams Christ Birne
1 TL Zitronensaft
½ Bund Rucola
1 EL Reisessig
1 EL helle Sojasauce
2 EL Sesamöl
1 Prise Zucker
1 Knoblauchzehe
1 Msp. Koriander
1 Msp. Chilipulver
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
RucolaSesamölSojasauceZitronensaftZuckerKoriander
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Kohl waschen, in feine Streifen schneiden, mit Salz bestreuen, 10 Minuten ziehen lassen.
2.
Schalotten schälen, in dünne Scheiben schneiden.
3.
Gurke schälen, längs halbieren, Kerne herausschaben und würfeln.
4.
Karotten schälen, schräg in dünne Scheiben schneiden.
5.
Birne waschen, halbieren, Kerngehäuse herausschneiden, in feine Spalten schneiden und sofort mit Zitronensaft beträufeln.
6.
Kohl kalt abspülen, gut trockentupfen und mit Gurkenstückchen, Karotten- und Schalottenscheiben und Rucola vermengen.
7.
Reisessig mit Sojasauce, durchgepresstem Knoblauch, den Gewürzen, Zucker, etwas Salz und Pfeffer verrühren und das Öl unterschlagen.
8.

Den Salat mit der Salatsauce gut vermischen, auf Tellern anrichten und die Birnenspalten dekorativ anlegen. Gemüsesalat mit Birne servieren.

Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Darm gut, alles gut!
Gemeinsam mit Yakult verraten wir Ihnen, wie Sie das Superorgan Darm mit einer smarten, abwechslungsreichen und gesunden Ernährung unterstützen können.
zur Partnerseite