Grießflammerie mit Himbeeren
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Health Score:
60 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
fertig in 3 h 25 min
Fertig
Kalorien:
370
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 370 kcal | (18 %) | mehr | |
| Protein | 9 g | (9 %) | mehr | |
| Fett | 15 g | (13 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 48 g | (32 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 25 g | (100 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3,8 g | (13 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,2 mg | (25 %) | ||
| Vitamin D | 0,8 μg | (4 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,1 mg | (9 %) | ||
| Vitamin K | 9 μg | (15 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,4 mg | (36 %) | ||
| Niacin | 2,3 mg | (19 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,1 mg | (7 %) | ||
| Folsäure | 46 μg | (15 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,1 mg | (18 %) | ||
| Biotin | 11,6 μg | (26 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 1 μg | (33 %) | mehr | |
| Vitamin C | 18 mg | (19 %) | ||
| Kalium | 400 mg | (10 %) | mehr | |
| Calcium | 235 mg | (24 %) | mehr | |
| Magnesium | 45 mg | (15 %) | mehr | |
| Eisen | 1,2 mg | (8 %) | mehr | |
| Jod | 22 μg | (11 %) | mehr | |
| Zink | 1,5 mg | (19 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 8,7 g | |||
| Harnsäure | 22 mg | |||
| Cholesterin | 89 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 36 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 150 g Tiefkühlhimbeere
- 100 g Zucker
- 600 ml Milch
- 1 Ei
- 1 Prise Salz
- 100 ml Schlagsahne
- 1 EL Vanillepuddingpulver
- 50 g Grieß
- frische Himbeeren zum Garnieren
Zubereitungsschritte
1.
Die TK-Himbeeren in einem Topf zusammen mit 40 g Zucker zum Kochen bringen. 3–4 Minuten köcheln lassen, bis die Himbeeren zu einer Sauce zerfallen sind. Mit einem Schneebesen glatt rühren und beiseitestellen.
2.
Das Ei trennen. Das Eiweiß mit dem Salz steif schlagen und kalt stellen. Den restlichen Zucker mit dem Eigelb, der Sahne und dem Puddingpulver verrühren. Die Milch erhitzen und unter Rühren in die Eigelbmischung geben. In einem Topf unter ständigem Rühren zum Kochen bringen und dabei den Grieß einrieseln lassen. Einmal aufkochen, vom Herd ziehen und das geschlagene Eiweiß unterheben.
3.
Die Himbeersauce in 4 Tassen oder kleine Becher verteilen und mit der Grießmasse auffüllen. Abgedeckt im Kühlschrank ca. 3 Stunden kalt stellen. Zum Servieren stürzen. Dafür am Innenrand der Tassen mit einem spitzen Messer entlangschneiden und die Puddings vorsichtig auf Teller stürzen. Mit frischen Himbeeren garnieren.
