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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Hähnchen – geschmort mit Kürbis

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Hähnchen – geschmort mit Kürbis

Hähnchen – geschmort mit Kürbis - Keine Frage: Was lange schmort, wird wirklich gut!

616
kcal
Brennwert
1 h 10 min
Zubereitung
mittel
Schwierigkeit

Zutaten

für 4 Portionen (2 Erw. und 2 Kinder)
½ Hokkaido-Kürbis (ca. 300 g)
1 kleines Hähnchen (ca. 800 g)
Salz
Pfeffer
5 Salbeiblätter (nach Belieben auch mehr)
150 g Vollkornreis
Bei Amazon kaufen1 TL Rapsöl
2 TL Mehl Type 1050
3 Zweige Thymian
100 ml Apfelsaft
1 Stange Lauch (ca. 250 g)
1 Apfel (ca. 175 g)
Jetzt bei Amazon kaufen!2 EL Sojasauce
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Küchengeräte

1 Topf mit Deckel, 1 Messbecher, 1 Holzlöffel, 1 Arbeitsbrett, 1 großes Messer, 1 Teelöffel, 1 Bräter mit Deckel, 1 Pfannenwender, 1 Fleischgabel, 1 kleine Schüssel, 1 kleiner Schneebesen, 1 kleines Messer, 1 Esslöffel, 1 Küchenpapier

Zubereitungsschritte

Hähnchen – geschmort mit Kürbis Zubereitung Schritt 1
1

Kürbis waschen, in Spalten schneiden und dann jeweils quer in 4 Stücke teilen.

Wie Sie Hokkaido-Kürbis am besten in Spalten schneiden
Hähnchen – geschmort mit Kürbis Zubereitung Schritt 2
2

Das Hähnchen waschen, trockentupfen und zerlegen: Schenkel am Rumpf abtrennen und im Gelenk teilen, Flügel abtrennen.

Hähnchen – geschmort mit Kürbis Zubereitung Schritt 3
3

Rumpf vom Schlüsselbein bis zum Rückgrat teilen, Brust auslösen. Alles mit Salz und Pfeffer einreiben.

Hähnchen – geschmort mit Kürbis Zubereitung Schritt 4
4

Salbei waschen und trockenschütteln. Mit Reis und 250 ml Salzwasser in einen Topf geben, aufkochen und dann zugedeckt bei kleiner Hitze etwa 45 Minuten garen.

Hähnchen – geschmort mit Kürbis Zubereitung Schritt 5
5

Das Öl in einem Braten- oder Schmortopf erhitzen und die Hähnchenteile darin bei mittlerer Hitze rundherum langsam anbraten. Das ausgetretene Fett bis auf etwa 1 TL weggießen. Kürbisstücke in den Topf geben und alles unter Wenden etwa 5 Minuten weiterbraten.

Hähnchen – geschmort mit Kürbis Zubereitung Schritt 6
6

Inzwischen das Mehl in einer kleinen Schüssel mit 100 ml Wasser glattrühren. Thymian waschen und trockenschütteln.

Hähnchen – geschmort mit Kürbis Zubereitung Schritt 7
7

Apfelsaft zu den Hähnchenteilen gießen, aufkochen und die Mehlmischung unterrühren. Thymian zufügen und alles zugedeckt bei mittlerer Hitze etwa 30 Minuten garen.

Hähnchen – geschmort mit Kürbis Zubereitung Schritt 8
8

Inzwischen den Lauch putzen, der Länge nach tief einschneiden und unter fließendem Wasser waschen. Trockenschütteln und in etwa 2 cm dicke Ringe schneiden.

Wie Sie Lauch richtig putzen und waschen
Hähnchen – geschmort mit Kürbis Zubereitung Schritt 9
9

Apfel waschen, trockenreiben, vierteln, entkernen und quer in fingerdicke Scheiben schneiden. Mit dem Lauch zum Hähnchen geben und alles weitere 10 Minuten garen.

Einen Apfel vierteln und entkernen
Wie Sie Lauch richtig putzen und waschen
Hähnchen – geschmort mit Kürbis Zubereitung Schritt 10
10

Thymian entfernen und die geschmorten Hähnchenteile sowie das Gemüse mit Sojasauce abschmecken. Mit dem Salbeireis servieren.

Zusätzlicher Tipp

Wenn Ihnen Salbei zu herb ist, können Sie das Kraut durch ein milderes wie z.B. glatte Petersilie ersetzen; dann erst zum Schluss unter den Reis mischen!

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