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Hähnchen-Kokos-Eintopf mit Gemüse und Erdnüssen

Hähnchen-Kokos-Eintopf mit Gemüse und Erdnüssen

30 min, fertig in 1 h 20 min
Zeit:
569
kcal
Kalorien:
Health Score:
89 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
500 g Hähnchenbrustfilet
Für die Gewürzmischung
2 Zwiebeln
3 Knoblauchzehen
2 grüne Chilischoten
1 EL grüne Currypaste
1 TL frisch geriebener Ingwer
50 g gemahlene Mandelkerne
Außerdem
3 Okraschoten
2 EL Ghee
¼ TL gemahlener Kardamom
½ TL Zimtpulver
1 ½ TL gemahlener Kreuzkümmel
1 TL gemahlener Koriander
400 g Kokosmilch ungesüßt (1 Dose)
400 ml Gemüsebrühe
Salz
Zucker
2 EL Erdnusskerne
Koriandergrün zum Garnieren
Zubereitung
1.

Das Hähnchenfleisch in mundgerechte Stücke schneiden. Die Zwiebeln und den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Chilischoten waschen, putzen, nach Belieben entkernen und in Ringe schneiden.

2.

Die Zwiebeln, den Knoblauch, Chili, die Currypaste, den geriebener Ingwer und die Mandeln miteinander verrühren. Die Okraschoten waschen und in breite Scheiben schneiden.

3.

Das Ghee in einem Topf zerlassen, Kardamom, Zimt, Cumin und Koriander hineingeben und kurz anschwitzen, dann die vorbereite Zwiebel-Gewürzmischung hinzugeben und 2–3 Minuten unter Rühren mitschwitzen lassen.

4.

Nun die Kokosmilch, die Brühe und das Fleisch zugeben und alles ca. 45 Minuten offen leise schmoren lassen. 10 Minuten vor Ende der Garzeit die Okraschoten zugeben und mit garen. Mit Salz und Zucker würzen, die Erdnüsse unterrühren und mit Koriander garniert in Schälchen anrichten.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien569 kcal(27 %)
Protein39 g(40 %)
Fett41 g(35 %)
Kohlenhydrate11 g(7 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe4,5 g(15 %)
Ausgabe 02/24

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