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Hähnchenbrust mit fruchtiger Sauce

Hähnchenbrust mit fruchtiger Sauce

35 min
Zeit:
496
kcal
Kalorien:
Health Score:
71 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
4 Hähnchenbrustfilets
4 EL Butter
400 g Weintrauben
Salz
Pfeffer aus der Mühle
200 ml dunkler Bratenfond
1 Schuss Cassis
1 kleiner Wirsing
2 EL Zitronensaft
Zubereitung
1.
Weintrauben von den Stielen zupfen und waschen. Die Hälfte der Trauben im Bratenfond dünsten, bis sie aufplatzen. Durch ein Sieb streichen, mit Salz und Pfeffer kräftig würzen und mit einem Schuss Cassis abrunden. Die Sauce wieder in einem Topf erhitzen, die restlichen Weintrauben zugeben und im Backofen warm stellen.
2.
Vom Wirsing die äußeren Blätter entfernen. Wirsing längs vierteln, Strunk herausschneiden und quer in dünne Streifen schneiden. In Kochendem Salzwasser 3 Min. blanchieren, dann abgießen, abschrecken und gründlich abtropfen lassen.
3.
Hähnchenbrustfilets mit Salz und Pfeffer würzen. 2 EL Butter in einer Pfanne erhitzen und die Hähnchenbrustfilets von je Seite ca. 5-6 Minuten braten.
4.
Restliche Butter erhitzen und den Wirsing darin einige Min. dünsten, mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.
5.
Hähnchenbrust mit Traubensauce und Wirsing anrichten, dazu gibt’s Kartoffelgratin.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien496 kcal(24 %)
Protein55 g(56 %)
Fett19 g(16 %)
Kohlenhydrate24 g(16 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe8,9 g(30 %)
Ausgabe 02/24

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