Hähnchenrouladen Rezept | EAT SMARTER
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HähnchenrouladenDurchschnittliche Bewertung: 3.2159
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Hähnchenrouladen

mit Gemüse und Sesam

Hähnchenrouladen

Hähnchenrouladen - Sushi lassen grüßen – allerdings heiß und mit Fleisch statt Fisch

597
kcal
Brennwert
50 min.
Zubereitung
6 h. 50 min.
Fertig
mittel
Schwierigkeit
Durchschnitt: 3.2 (9 Bewertungen)

Küchengeräte

1 kleiner Topf, 1 Pfanne, 1 kleine Auflaufform, 1 kleine Schüssel, 1 Arbeitsbrett, 1 großes Messer, 1 kleines Messer, 1 Esslöffel, 1 Teelöffel, 1 Sparschäler, 1 Schneebesen, 1 Pfannenwender, 1 Fleischklopfer, 1 Küchengarn, 1 Frischhaltefolie, 1 Teller

Zubereitungsschritte

1

Paprikaschote vierteln, entkernen, waschen und in sehr feine Streifen schneiden. Möhre schälen, putzen, quer halbieren und ebenfalls in sehr feine Streifen schneiden. Frühlingszwiebeln putzen und waschen, das Weiße und Hellgrüne in feine Streifen schneiden.

2

Hähnchenbrüste waschen, trockentupfen und waagerecht durchschneiden. Die Fleischstücke zwischen Klarsichtfolie legen und mit dem Fleischklopfer möglichst flach klopfen.

3

Gemüsestreifen in die Mitte der Hähnchenscheiben legen.

4

Das Fleisch um die Gemüsestreifen aufrollen und diese Rollen mit Küchengarn im Abstand von 3 cm fest zusammenbinden.

5

Für die Marinade Sojasauce, 2 EL Reisessig und Sesamöl verrühren. Die Hähnchenrouladen in eine Auflaufform legen und mit der Marinade übergießen, mit Klarsichtfolie bedecken und mindestens 6 Stunden, noch besser über Nacht, ziehen lassen.

6

Ingwer schälen und in sehr feine Streifen schneiden. Restlichen Essig mit Zucker und Ingwerstreifen zum Kochen bringen und 2 Minuten sprudelnd kochen lassen.

7

Die Rouladen aus der Marinade nehmen, trockentupfen und rundherum im Sesam wälzen.

8

Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Rouladen darin bei mittlerer Hitze unter häufigem Drehen in ca. 10 Minuten goldbraun braten, in Scheiben schneiden und mit dem Ingwer servieren.

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