EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Indonesische Nudelsuppe mit Hackbällchen und Röstzwiebeln

Indonesische Nudelsuppe mit Hackbällchen und Röstzwiebeln

30 min, fertig in 40 min
Zeit:
697
kcal
Kalorien:
Health Score:
85 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
3 Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
2 cm frischer Ingwer
2 rote Chilischoten
250 g Weißkohl
2 Möhren
4 EL Keimöl
350 g gemischtes Hackfleisch
1 Ei
1 EL Speisestärke
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 Msp. gemahlener Koriander
1.3 l Hühnerbrühe
80 g Eiernudel Asialaden
2 EL frisch gehackter Koriander
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HackfleischWeißkohlIngwerKorianderKorianderZwiebel
Zubereitung
1.

1 Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer schälen und fein hacken. Die Chilis waschen, d er Länge nach halbieren, entkernen und in Streifen schneiden. Den Weißkohl putzen, von dem harten Strunk und den dicken Blattrippen befreien und in Streifen schneiden. Die Karotten schälen und in feine Stifte schneiden.

2.

In einem Topf mit 2 EL heißem Öl die Zwiebel mit dem Knoblauch und dem Ingwer anschwitzen. 1 EL herausnehmen und mit dem Hackfleisch, dem Ei und der Speisestärke vermengen. Mit Salz, Pfeffer und Koriander würzen und kleine Bällchen formen. Die Karotten, Chili und den Weißkohl mit in den Topf geben und ca. 3 Minuten mitbraten. Mit der Brühe auffüllen, die Hitze reduzieren, die Nudeln und Hackbällchen einlegen und 5-7 Minuten garen.

3.

Zwischenzeitlich die übrigen Zwiebeln abziehen und in Ringe schneiden. In heißem Öl goldbraun braten. Die Suppe noch einmal abschmecken, in Suppenschalen füllen und mit den Zwiebelringen und Koriander bestreut servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien697 kcal(33 %)
Protein44 g(45 %)
Fett46 g(40 %)
Kohlenhydrate27 g(18 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6,2 g(21 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.