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Kartoffel-Bulgur-Klößchen auf arabische Art mit Tomatensalat

Kartoffel-Bulgur-Klößchen auf arabische Art mit Tomatensalat

45 min
Zeit:
382
kcal
Kalorien:
Health Score:
84 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
400 g Kartoffeln (fest kochend)
200 g Bulgur
500 ml Gemüsebrühe (lnstant)
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
2 EL gehacktes Oregano
2 EL gehakte glatte Petersilie
50 g Quark
1 Ei
1 EL Mehl
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Paprikapulver (edelsüß)
Öl zum Frittieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KartoffelBulgurQuarkOreganoPetersilieZwiebel
Zubereitung
1.

Kartoffeln schälen, ca. 15 Min. in Salzwasser vorkochen, abgießen, abtropfen lassen und noch warm grob raspeln. Bulgur mit der Brühe in einem Topf aufkochen, dann vom Herd nehmen und 15 Min. zugedeckt ausquellen lassen.

2.

Zwiebel und Knoblauch schälen. Zwiebel fein würfeln, Knoblauch durch die Presse drücken.

3.

Die noch warmen Kartoffeln mit Bulgur, Zwiebel, Knoblauch, Quark, Ei, Mehl und Kräutern vermischen und mit Salz. Pfeffer und Paprikapulver kräftig würzen. Die Masse abkühlen lassen und zu kleinen, ca. tischtennisballgroßen Bällchen formen.

4.

Das Öl erhitzen, bis am Stiel eines hölzernen Kochlöffels Bläschen aufsteigen. Die Bällchen dann nacheinander in heißem Öl goldgelb ausbacken.

5.

Bulgurbällchen z. B. mit Tomatensalat servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien382 kcal(18 %)
Protein11 g(11 %)
Fett13 g(11 %)
Kohlenhydrate55 g(37 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6,9 g(23 %)
Ausgabe 02/24

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