EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
1
Drucken
Kartoffel-Kräuter-Brot

Kartoffel-Kräuter-Brot

40 min, fertig in 3 h 15 min
Zeit:
3381
kcal
Kalorien:
Health Score:
77 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
300 g mehligkochende Kartoffeln
600 g Weizenmehl Type 550
42 g Hefe (1 Würfel)
½ TL Zucker
175 ml lauwarmes Wasser
1 Ei
4 EL Olivenöl
1 TL Salz
1 Handvoll frisch gehackte Kräuter z. B. Petersilie, Basilikum, Dill, Salbei und Rosmarin
Außerdem
1 Eigelb
2 EL Sesamsamen
grobes Salz
Olivenöl für die Form
frische Kräuter für die Garnitur
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
WeizenmehlKartoffelHefeOlivenölSesamsamenSalz
Zubereitung
1.
Die Kartoffeln waschen und ca. 30 Minuten gar dämpfen. Anschließend abgießen, schälen, durch die Kartoffelpresse drücken und ausdampfen lassen.
2.
Das Mehl in eine Schüssel geben, eine Mulde hinein drücken und die Hefe hinein bröckeln. Mit dem Zucker und 4 EL lauwarmem Wasser verrühren. Abgedeckt ca. 15 Minuten gehen lassen. Mit ca. 150 ml lauwarmem Wasser, dem Ei, Öl Salz, die gehackten Kräuter und die Kartoffeln zum Vorteig geben, alles gründlich verkneten. Eventuell noch etwas Wasser oder Mehl dazu geben. Zugedeckt weitere ca. 30 Minuten gehen lassen.
3.
Die Springform mit Öl auspinseln.
4.
Den Teig noch einmal gut durchkneten. Erst zu einer langen Rolle dann in der Backform zu einer Schnecke formen und zugedeckt nochmals 30 Minuten ruhen lassen.
5.
Den Backofen auf 180°C Umluft vorheizen.
6.
Das Brot im Ofen ca. 50 Minuten goldbraun backen. Etwa 10 Minuten vor Ende der Backzeit den Kuchen mit verquirltem Eigelb einpinseln und mit Sesam und grobem Salz bestreuen. Aus dem Ofen nehmen, aus der Form nehmen und auf einem Kuchengitter auskühlen lassen. Nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.
Nährwerte
1 Brot enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien3.381 kcal(161 %)
Protein99 g(101 %)
Fett105 g(91 %)
Kohlenhydrate505 g(337 %)
zugesetzter Zucker5 g(20 %)
Ballaststoffe33,1 g(110 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.