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Kichererbsencurry mit Auberginen

Kichererbsencurry mit Auberginen

45 min
Zeit:
378
kcal
Kalorien:
Health Score:
100 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
500 g Auberginen (2 Auberginen)
500 g Kichererbsen (Dose)
300 g Joghurt
2 Zwiebeln
3 Knoblauchzehen
2 TL frisch geriebener Ingwer
1 rote Chilischote
1 grüne Chilischote
6 EL Öl
3 TL Koriander gemahlen
1 TL Kreuzkümmel gemahlen
1 TL Kurkuma gemahlen
1 TL Zimtpulver
Salz
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
AubergineKichererbseJoghurtÖlKorianderIngwer
Zubereitung
1.
Auberginen waschen, entstielen und in Würfel schneiden, salzen. Kichererbsen abgießen, unter fließendem Wasser abspülen und abtropfen lassen. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Knoblauch schälen. Chilischoten waschen, entkernen und in Streifen schneiden. Auberginen kalt abbrausen, gut abtropfen und trocken tupfen. 3 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und die Auberginen darin von allen Seiten anbraten.
2.
Aus der Pfanne nehmen, zur Seite stellen. Das restliche Öl in die Pfanne geben, Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer, Chilis und Gewürze darin anbraten. Mit ca. 200 ml Wasser ablöschen. Kichererbsen mit Auberginen und Jogurt hinzufügen und zugedeckt ca. 30 Minuten leise köcheln, immer wieder umrühren. Bei Bedarf noch etwas Wasser dazu geben. Zum Schluss das Curry abschmecken und servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien378 kcal(18 %)
Protein14 g(14 %)
Fett21 g(18 %)
Kohlenhydrate31 g(21 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe7,9 g(26 %)
Ausgabe 02/24

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