EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
1
Drucken
Kleiner Milchreiskuchen mit Erdbeersoße

Kleiner Milchreiskuchen mit Erdbeersoße

30 min, fertig in 4 h 5 min
Zeit:
2337
kcal
Kalorien:
Health Score:
69 / 100
Zutatenfür  
Für den Milchreis
300 g Milchreis
750 ml Milch
2 TL abgeriebene Zitronenschale
5 EL Zucker
1 Päckchen Vanillezucker
150 g gemischte Beeren (kleine Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren
2 Aprikosen
½ TL Vanillearoma
Außerdem
200 g Erdbeeren
2 EL Zucker
2 EL Zitronensaft
Beeren zum Garnieren
Minze zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchMilchreisErdbeereZuckerZuckerZitronensaft
Zubereitung
1.

Den Reis mit der Milch, der Zitronenschale, dem Zucker und Vanillezucker aufkochen und zugedeckt bei kleinster Hitze ca. 35 Minuten ausquellen lassen.

2.

Die Beeren waschen, putzen und die Erdbeeren gegebenenfalls zerkleinern. Die Aprikosen waschen halbieren, entkernen, klein würfeln. Die Beeren mit Vanillearoma vermischen.

3.

Die Aprikosen unter den Reis rühren und diesen abwechselnd mit den Beeren in eine kleine Gugelhupfform schichten. Mit einer Schicht Reis abschließen. 2-3 Stunden abkühlen und fest werden lassen.

4.

In der Zwischenzeit die Beeren für die Garnitur waschen und trocken tupfen. Die Erdbeeren putzen und mit dem Zucker und Zitronensaft in einem Mixer fein pürieren.

5.

Zum Servieren den Pudding auf eine Platte stürzen und mit der Erdbeersoße, Minze und Beeren garniert servieren. Nach Belieben mit Pistazien bestreuen.

Nährwerte
1 Stück enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien2.337 kcal(111 %)
Protein52 g(53 %)
Fett31 g(27 %)
Kohlenhydrate450 g(300 %)
zugesetzter Zucker148 g(592 %)
Ballaststoffe17 g(57 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.