EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Knoblauchhähnchen

Knoblauchhähnchen

1 h 15 min
Zeit:
678
kcal
Kalorien:
Health Score:
97 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
4 Hähnchenkeulen
2 Knoblauchzehen
12 kleine Kartoffeln fest kochend
1 unbehandelte Zitrone
1 Bund Thymian
2 Zwiebeln
8 EL Öl
1 EL scharfer Senf
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ÖlThymianSenfHähnchenkeuleKartoffelZitrone
Zubereitung
1.

Step 1

2.

Keulen waschen, trocken tupfen. Am Gelenk zwischen Ober- und Unterschenkel auseinander schneiden.

3.

Step 2

4.

Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Die Hälfte unter die Haut der Keulen schieben.

5.

Step 3

6.

Kartoffeln waschen und längs vierteln. Zwiebeln schälen und in Streifen schneiden.

7.

Step 4

8.

Keulen auf ein Backblech legen, mit 2 EL einreiben mit Salz und Pfeffer bestreuen. Im vorgeheizten Backofen bei 180°C Unter- und Oberhitze ca. 15 Min. braten lassen.

9.

Step 5

10.

In der Zwischenzeit in einer Schüssel restliches Öl mit Senf und ausgepresster Zitronensaft einer halben Zitrone verrühren.

11.

Step 6

12.

Thymianblättchen abzupfen und unterrühren. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.

13.

Step 7

14.

Andere Zitronenhälfte in Scheiben schneiden und mit Kartoffeln, Zwiebeln und übrigem Knoblauch unter die Sauce rühren.

15.

Step 8

16.

Diese Gemüse-Mischung nach den 15 Min. zu den Hähnchenkeulen geben und weitere 40-45 Min. goldbraun fertig backen.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien678 kcal(32 %)
Protein34 g(35 %)
Fett37 g(32 %)
Kohlenhydrate50 g(33 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,5 g(15 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.