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Kräuternockerl mit Gemüsesoße

Kräuternockerl mit Gemüsesoße

50 min, fertig in 1 h 40 min
Zeit:
517
kcal
Kalorien:
Health Score:
79 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
1 kg mehlig kochende Kartoffeln
1 Handvoll frische Kräuter z. B. Schnittlauch, Estragon, Majoran, Oregano, Bohnenkraut
1 Ei
200 g Mehl
Salz
Muskat
2 EL Olivenöl
Für die Gemüsesauce
1 Zucchini
2 Spitzpaprika gelb und rot
1 Schalotte
1 Knoblauchzehe
4 Tomaten
2 EL Olivenöl
1 Schuss trockener Weißwein
Salz
1 Prise Zucker
Cayennepfeffer
frische Kräuter zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KartoffelOlivenölWeißweinZuckerEiSalz
Zubereitung
1.

Die Kartoffeln waschen und ca. 30 Minuten gar dämpfen. Abgießen, schälen, durch die Kartoffelpresse drücken und ausdampfen lassen. Die Kräuter abbrausen, trocken schütteln, abzupfen und fein hacken.

2.

Das Ei, die Kräuter und etwas Mehl zu den Kartoffeln geben. Mit Salz und Muskat würzen. Alles zu einem geschmeidigen Teig verkneten. Nach Bedarf etwas mehr oder weniger Mehl verwenden, so dass der Teig nicht mehr zu stark klebt und gut formbar ist. Daraus auf bemehlter Arbeitsfläche etwa fingerdicke Rollen formen und ca. 1,5 cm breite Stücke abschneiden. Mit einem Küchentuch bedeckt etwa 10 Minuten ruhen lassen. Anschließend in kochendes Salzwasser geben. 8-10 Minuten nur noch sanft ziehen lassen. Die Gnocchi sind gar wenn sie an der Wasseroberfläche schwimmen.

3.

Für die Sauce den Zucchino, die Paprika, Schalotte und Knoblauch schälen, bzw. waschen, putzen und alles fein würfeln. Die Tomaten heiß überbrühen, abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und ebenfalls klein würfeln. Das Gemüse (bis auf die Tomaten) im heißen Öl 1-2 Minuten anschwitzen. Mit den Wein ablöschen, die Tomaten zufügen und 33-4 Minuten leise schmoren lassen. Mit Salz, Zucker und Cayennepfeffer abschmecken.

4.

Die abgetropften Gnocchi in einer beschichteten Pfanne im heißen Öl unter Schwenken bräunen lassen und auf der Sauce anrichten.

5.

Mit frischen Kräutern garniert servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien517 kcal(25 %)
Protein15 g(15 %)
Fett12 g(10 %)
Kohlenhydrate84 g(56 %)
zugesetzter Zucker1 g(4 %)
Ballaststoffe8,3 g(28 %)
Ausgabe 02/24

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