Lachs mit Weißkohl im Teigmantel
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Health Score:
77 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
45 min
Zubereitung
fertig in 3 h 40 min
Fertig
Kalorien:
1069
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 1.069 kcal | (51 %) | mehr | |
| Protein | 43 g | (44 %) | mehr | |
| Fett | 71 g | (61 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 67 g | (45 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 5,3 g | (18 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,7 mg | (88 %) | ||
| Vitamin D | 7,3 μg | (37 %) | mehr | |
| Vitamin E | 6,8 mg | (57 %) | ||
| Vitamin K | 94,9 μg | (158 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,5 mg | (50 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,9 mg | (82 %) | ||
| Niacin | 20,1 mg | (168 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,9 mg | (64 %) | ||
| Folsäure | 290 μg | (97 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 2,2 mg | (37 %) | ||
| Biotin | 32,1 μg | (71 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 5,7 μg | (190 %) | mehr | |
| Vitamin C | 38 mg | (40 %) | ||
| Kalium | 999 mg | (25 %) | mehr | |
| Calcium | 110 mg | (11 %) | mehr | |
| Magnesium | 67 mg | (22 %) | mehr | |
| Eisen | 3,7 mg | (25 %) | mehr | |
| Jod | 23 μg | (12 %) | mehr | |
| Zink | 2,3 mg | (29 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 36,7 g | |||
| Harnsäure | 95 mg | |||
| Cholesterin | 552 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 6 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
6
- Für die Füllung
- 400 g Weißkohl
- 2 Schalotten
- 1 EL Butter
- 1 gekochtes Ei
- 2 EL frisch gehackter Dill
- 1 EL frisch gehackte Petersilie
- Salz
- Muskat frisch gerieben
- Pfeffer aus der Mühle
- 650 g Lachsfilet küchenfertig, ohne Haut, am Stück
- 1 Eiweiß
- 100 ml Schlagsahne
- Außerdem
- 2 Eigelbe zum Bestreichen
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Für den Teig das Mehl auf die Arbeitsplatte sieben und in der Mitte eine Mulde formen. Die Hefe mit 80 ml lauwarmen Wasser verrühren. Diesen Vorteig mit Mehl bestäubt ca. 20 Minuten gehen lassen. Dann die Eier und Salz zugeben. Von innen nach außen die Zutaten vermischen und nach und nach mit dem Teigschaber das Mehl einarbeiten. Alles zu einem weichen Teig vermengen und kräftig verkneten. Weiche Butter unterkneten. In Frischhaltefolie gewickelt im Kühlschrank etwa 2 Stunden gehen lassen.
2.
Den Weißkohl vierteln, den Strunk entfernen und in feine Streifen schneiden oder hobeln. In kochendem Salzwasser ca. 5 Minuten blanchieren, abgießen und abtropfen lassen. Die Schalotten schälen und hacken. In heißer Butter anschwitzen, den Kohl zugeben, mit 100 ml Wasser ablöschen und zugedeckt bei geringer Hitze ca. 25 Minuten schmoren lassen. Dann den Kohl durch ein Sieb gießen und auskühlen lassen.
3.
Das Ei schälen und hacken. Den Kohl in eine Schüssel geben, mit gehacktem Ei, Kräutern und Gewürzen vermengen. 1/3 des Lachses würfeln und im Mixer mit kalten Eiweiß, kalter Sahne und Salz fein pürieren. Unter den Kohl mengen und mit Salz, Muskat und Pfeffer würzen.
4.
Die Hälfte des Teiges auf einer bemehlten Arbeitsfläche zu einem Rechteck von ca. 45x25 cm ausrollen. Eine Fischschablone darauf legen und ausschneiden. Den restlichen Teig wieder zusammenkneten.
5.
Die Hälfte der Kohl-Farce-Masse auf den Fisch geben und verstreichen, dabei einen Rand von ca. 1,5 cm freilassen. Schwanz auslassen.
6.
Den ganzen Lachs salzen und pfeffern und auf die Farce legen. Mit der restlichen Farce rundherum einstreichen. Den Teigrand mit Eigelb bepinseln, den restlichen Teig wieder zu einem Rechteck und mit Hilfe eines Nudelholzes auf die Füllung legen. Die Ränder andrücken und mit einem Teigrad überstehende Ränder des Deckels abschneiden. Den restlichen Teig wieder ausrollen und Kreise mit ca. 2 cm Durchmesser ausstechen sowie Maul, Auge und Flossen formen. Den Fisch mit Eigelb bepinseln und mit dem Teig verzieren.
7.
In der Mitte ein kleines Loch ausstechen, damit der Dampf entweichen kann.
8.
Noch ca. 10 Minuten ruhen lassen und den Backofen auf 200°C Umluft vorheizen. Den Fisch wieder mit Eigelb bestreichen und im vorgeheizten Backofen bei 40-45 Minuten goldbraun backen.
