EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Lammkarrees mit Gruyere-Füllung dazu gegrilltes Gemüse

Lammkarrees mit Gruyere-Füllung dazu gegrilltes Gemüse

30 min, fertig in 46 min
Zeit:
630
kcal
Kalorien:
Health Score:
96 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
4 Lammkoteletts á ca. 200 g
4 Scheiben Gruyère-Käse
1 EL gehackten Thymian
1 EL gehackter Rosmarin
Salz
Pfeffer aus der Mühle
4 EL Olivenöl
1 Zucchini
1 Aubergine
1 rote Paprikaschote
1 gelbe Paprikaschote
250 g grüner Spargel
1 Bund Schnittlauch
4 Frühlingszwiebeln
3 EL Olivenöl
2 EL weißer Balsamessig
Zubereitung
1.

Die Lammkoteletts waschen, trocken tupfen und längs eine Tasche einschneiden. Mit je einer Scheibe Gruyere und ein paar gehackten Kräutern füllen und von außen mit Salz und Pfeffer würzen. Mit etwas Öl bestreichen und auf dem heißen Grill von jeder Seite 7-8 Minuten grillen.

2.

Inzwischen die Zucchini und Aubergine waschen, längs und quer halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Die Paprika waschen, halbieren, entkernen und in breite Streifen schneiden. 2/3 des Spargels schälen. Das Gemüse ebenfalls auf den Grill legen und unter wenden 3-4 Minuten mitgrillen.

3.

Den Schnittlauch und die Frühlingszwiebeln waschen, trocken schütteln und in schmale Ringe schneiden. Das fertig gegrillte Gemüse kurz auskühlen lassen, mit dem Schnittlauch, den Frühlingszwiebeln, dem Öl und dem Essig mischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Je ein gefülltes Lammkotelett mit etwas Salat auf einen Teller anrichten und servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien630 kcal(30 %)
Protein38 g(39 %)
Fett49 g(42 %)
Kohlenhydrate11 g(7 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe5,5 g(18 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.