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Linsen-Kartoffel-Gulasch

Linsen-Kartoffel-Gulasch

35 min, fertig in 45 min
Zeit:
458
kcal
Kalorien:
Health Score:
82 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
300 g braune Linse
Salz
500 g Kartoffeln
4 mittelgroße Zwiebeln
1 Bund Petersilie
4 Möhren
40 g Butter
3 EL Senf mittelscharf
2 EL Tomatenmark
500 ml Gemüsebrühe
2 EL trockener Rotwein
gemahlener Pfeffer
1 EL Schmand
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KartoffelSenfButterTomatenmarkPetersilieRotwein
Zubereitung
1.

Die Linsen gut waschen, in reichlich Salzwasser etwa 30 Minuten garen, über einem Sieb abgießen und abtropfen lassen.

2.

Inzwischen die Kartoffeln schälen, waschen, grob würfeln, etwa 10 Minuten in Salzwasser garen und abgießen. Die Zwiebel abziehen und fein würfeln. Die Petersilie waschen und trockenschütteln. Die Blättchen abzupfen, klein hacken und einen Teil davon zum Garnieren zurückbehalten. Die Möhren putzen, schälen und würfeln.

3.

Die Butter in einem Topf zerlassen. Den Senf und das Tomatenmark einrühren, die Zwiebel- und Möhrenwürfel sowie die gehackte Petersilie hinzufügen und alles 5 Minuten bei kleiner Hitze andünsten. Die Kartoffel und die Linsen zugeben, die Brühe mit dem Wein angießen und alles zugedeckt weitere 5 Minuten bei kleiner Hitze kochen.

4.

Das Linsen-Kartoffel-Gulasch mit Pfeffer und Salz abschmecken und mit einem Klecks Schmand und der restlichen Petersilie servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien458 kcal(22 %)
Protein23 g(23 %)
Fett12 g(10 %)
Kohlenhydrate62 g(41 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe18,7 g(62 %)
Ausgabe 02/24

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