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Mango-Joghurt-Mix

Mango-Joghurt-Mix

Kindersnack (1–3 Jahre)
5 min
Zeit:
136
kcal
Kalorien:
Health Score:
62 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
80 g Mango (Dose oder frisches Fruchtfleisch)
75 g Joghurt (1,5 % Fett; 3 EL)
1 TL Honig
Mineralwasser nach Belieben
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MangoJoghurtHonigMineralwasser
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Zubereitung
1.
Mango-Joghurt-Mix Zubereitung Schritt 1
Mango grob zerkleinern und in ein hohes Gefäß oder direkt in ein Becherglas geben.
2.
Mango-Joghurt-Mix Zubereitung Schritt 2
Joghurt und Honig zufügen und alles mit einem Stabmixer cremig pürieren. Nach Belieben mit etwas Mineralwasser verdünnen.
3.
Mango-Joghurt-Mix Zubereitung Schritt 3
Den Mix mit Löffel oder Strohhalm servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien136 kcal(6 %)
mehr
Protein3 g(3 %)
mehr
Fett1 g(1 %)
mehr
Kohlenhydrate27 g(18 %)
mehr
zugesetzter Zucker8 g(32 %)
mehr
Ballaststoffe1 g(3 %)
mehr
Gesund, weil

Gesund, weil

In dem fruchtigen Mix steckt eine gute Portion Eiweiß für das Wachstum plus Kalzium für die Knochen. Mango liefert reichlich Beta-Carotin, das ist gut zur Stärkung der Abwehrkräfte.

Smarter Tipp

Smarter Tipp

Aus dem Mix lässt sich ein leckeres Stiel-Eis machen: Dafür die Menge verdoppeln, in einen Eiswürfelbereiter füllen, 5 cm lange Strohhalme hineinstecken und etwa 5 Stunden gefrieren lassen.

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