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Möhren-Orangensuppe mit Ananas und Banane

Möhren-Orangensuppe mit Ananas und Banane

30 min
Zeit:
139
kcal
Kalorien:
Health Score:
93 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
250 g Möhren
je 1 Zwiebel und Limetten
2 EL Öl
3 TL Currypulver
700 ml Gemüsebrühe
1 Banane
Saft von 2 Orangen
Salz, Pfeffer
je 1 Prise Zucker und Cumin
150 g frische Ananas
Minze zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MöhreAnanasÖlLimetteCurrypulverBanane
Zubereitung
1.

Möhren schälen und klein würfeln. Zwiebel pellen und würfeln. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel darin andünsten. Möhren zugeben und kurz mit anschmoren. Currypulver darüber stäuben und kurz anschwitzen. Brühe angießen und zugedeckt 15-20 Minuten kochen.

2.

Banane pellen, in Stücke schneiden und zu den Möhren geben. Alles pürieren. Orangensaft zugeben und mit Salz, Pfeffer, Cumin und Zucker abschmecken und erhitzen.

3.

Ananas in feine Stücke schneiden. Limettenschale abreiben, den Saft einer halben Limette auspressen. Schale und Saft mit den Ananasstückchen mischen und auf Suppenschalen verteilen. Die Suppe vorsichtig angießen. Mit Minze garniert servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien139 kcal(7 %)
Protein2 g(2 %)
Fett6 g(5 %)
Kohlenhydrate19 g(13 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,9 g(13 %)
Ausgabe 02/24

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