EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Pilzrisotto mit Butternusskürbis

Pilzrisotto mit Butternusskürbis

25 min, fertig in 50 min
Zeit:
534
kcal
Kalorien:
Health Score:
77 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
250 g Pilze z. B. Shiitake
500 g Butternusskürbisfruchtfleisch
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
3 EL Olivenöl
3 EL Butter
300 g Risottoreis
100 ml trockener Weißwein
800 ml Gemüsebrühe
1 Lorbeerblatt
1 Stück unbehandelte Zitronenschale
50 g geriebener Parmesan
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Zubereitung
1.

Die Pilze putzen und in Scheiben schneiden. Das Kürbisfruchtfleisch in Stücke schneiden. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen, beides fein hacken. Die Pilze in 2 EL heißem Öl kurz anbraten und wieder aus dem Topf nehmen. Das restliche Olivenöl und 1 EL Butter in einem Topf erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch darin glasig dünsten, dann das zerkleinerte Kürbisfleisch und den Risottoreis dazugeben und ebenfalls unter Rühren andünsten, bis der Reis glasig aussieht. Die Hälfte des Weins angießen und vollständig einkochen lassen.

2.

Den Vorgang mit dem restlichen Wein wiederholen, dann so viel Brühe angießen, dass Reis und Kürbis gerade bedeckt sind. Das Lorbeerblatt und die Zitronenschale zugeben. Die Flüssigkeit unter gelegentlichem Rühren fast ganz einkochen lassen, erneut etwas Brühe angießen, umrühren und einkochen lassen. So fortfahren, bis die Brühe aufgebraucht ist und der Reis fast fertig gegart ist (er soll noch einen leichten Biss haben; Dauer ca. 20 Minuten). Nach Ende der Garzeit die Zitronenschale und das Lorbeerblatt entfernen, die Pilze, den Parmesan und die restliche Butter unter das Risotto rühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien534 kcal(25 %)
Protein14 g(14 %)
Fett22 g(19 %)
Kohlenhydrate66 g(44 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe5,7 g(19 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.