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Polentaecken mit Salbeibutter und Tomatensugo

Polentaecken mit Salbeibutter und Tomatensugo

40 min, fertig in 1 h 5 min
Zeit:
485
kcal
Kalorien:
Health Score:
79 / 100
Zutatenfür  
Für die Polenta
600 ml Brühe
Salz
150 g Maisgrieß Instant
3 EL Olivenöl
Muskat
Pflanzenöl für das Blech
Für die Tomatensoße
1 Schalotte
1 Knoblauchzehe
1 EL Olivenöl
1 EL Tomatenmark
600 g gestückelte Tomaten Dose
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 TL getrockneter Oregano
1 Prise Zucker
Für die Salbeibutter
60 g Butter
2 Stiele Salbei
Salz
Pfeffer aus der Mühle
30 g frisch geriebener Parmesan
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
TomateMaisgrießButterOlivenölParmesanTomatenmark
Zubereitung
1.
Die Gemüsebrühe und etwas Salz im Topf zum Kochen bringen. Den Polentagrieß unter Rühren einrieseln lassen. Aufkochen lassen und unter gelegentlichem Rühren ausquellen lassen. Vom Feuer nehmen. 1 EL Öl unterrühren, mit Salz und Muskat abschmecken. Die Masse 1-2 cm dick darauf ein geöltes Backblech streichen und erkalten lassen.
2.
Für die Soße die Schalotte und den Knoblauch abziehen, halbieren und in feine Würfel schneiden.
3.
Im heißem Öl glasig schwitzen, das Tomatenmark und Tomaten zugeben, mit Salz, Pfeffer, Oregano und Zucker würzen und zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 15-20 Minuten garen, abschmecken.
4.
Die Butter in einer Pfanne schmelzen, weißen Schaum abheben, die Salbeiblätter von den Stielen Zupfen und die Hälften fein hacken. Die Polenta in Rauten schneiden und in der Butter von beiden Seiten goldbraun braten. Den gehackten Salbei und die Salbeiblätter zugeben, den Parmesan einrühren und die Polentarauten mit der Salbeibutter in Schälchen anrichten. Mit der Tomatensauce angerichtet servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien485 kcal(23 %)
Protein8 g(8 %)
Fett36 g(31 %)
Kohlenhydrate34 g(23 %)
zugesetzter Zucker1 g(4 %)
Ballaststoffe4,1 g(14 %)
Ausgabe 02/24

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