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8
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Quark mit Zitrusfrüchten

Quark mit Zitrusfrüchten

20 min
Zeit:
237
kcal
Kalorien:
Health Score:
65 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
500 g Speisequark (20%)
300 g Vollmilchjoghurt
3 EL Zucker
3 EL Zucker
1 Dose Mandarine
2 EL Zitronenkonfitüre
2 Orangen
2 rosa Grapefruits
3 Mandarinen
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SpeisequarkMandarineZuckerZitronenkonfitüreOrangeGrapefruit
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Zubereitung
1.

Quark, Joghurt und Zucker mit dem Schneebesen cremig schlagen: Abgetropfte Mandarinen mit einer Gabel grob zerdrücken, mit Konfitüre verrühren und mit einer Gabel unter den Quark ziehen.

2.

Die Schale der Orangen und Grapefruits mitsamt der weißen Haut abschälen. Zitrusfrüchte in Stücke schneiden, dabei den Saft auffangen. Saft und Früchte in Gläser geben und mit Quark auffüllen.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien237 kcal(11 %)
mehr
Protein11 g(11 %)
mehr
Fett2 g(2 %)
mehr
Kohlenhydrate39 g(26 %)
mehr
zugesetzter Zucker16 g(64 %)
mehr
Ballaststoffe2,9 g(10 %)
mehr
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