EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Rapunzelsalat mit Birne und Zwiebeln in Rotweinmarinade

Rapunzelsalat mit Birne und Zwiebeln in Rotweinmarinade

35 min, fertig in 1 h
Zeit:
527
kcal
Kalorien:
Health Score:
74 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
250 g Feldsalat
4 Gemüsezwiebeln
2 EL Olivenöl
150 ml trockener Rotwein
2 EL dunkler Balsamessig
1 Msp. Nelkenpulver
1 Msp. Piment
1 Lorbeerblatt
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 reife Birnen z. B: Williams Christ
30 g Butter
1 EL Puderzucker
100 g geschälte, ganze Mandelkerne
150 g Roquefort
Kresse zum Garnieren
Zubereitung
1.

Den Salat verlesen, waschen, putzen und trocken schleudern. Die Zwiebeln abziehen und in Ringe schneiden. In einer Pfanne das Öl erhitzen und die Zwiebelringe glasig schwitzen. Mit dem Rotwein ablöschen, den Essig, den Honig und die Gewürze zufügen und bei mit mittlerer Hitze 15-20 Minuten köcheln lassen.

2.

Zwischenzeitlich die Birnen waschen und der Länge nach in dünne Scheiben schneiden oder hobeln. In einer Pfanne die Butter zerlassen und die Birnen darin goldbraun anbraten. Mit Puderzucker bestauben und leicht karamellisieren lassen. Die Nüsse zugeben und ebenfalls kurz karamellisieren lassen.

3.

Den Käse entrinden und in Würfel schneiden. Die Birnen mit den Nüssen aus der Pfanne nehmen und den Käse zufügen. Leicht schmelzen lassen. Den Salat auf Teller verteilen, die Birnen, Zwiebeln und Nüsse darüber geben, etwas von dem Käse darauf geben und mit Kresse garniert servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien527 kcal(25 %)
Protein18 g(18 %)
Fett37 g(32 %)
Kohlenhydrate26 g(17 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe8,9 g(30 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.