EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Renke in Marinade mit frittierten Kartoffelhobeln

Renke in Marinade mit frittierten Kartoffelhobeln

30 min, fertig in 3 d. 30 min
Zeit:
Zutatenfür  
Zutaten
600 g Renkenfilet küchenfertig, mit Haut
Salz
1 Möhre
1 Knolle Fenchel
1 Zwiebel
Für die Marinade
400 ml Weißweinessig
400 ml trockener Weißwein
2 Lorbeerblätter
3 Gewürznelken
1 TL Senfsamen
120 g Zucker
3 Blätter weiße Gelatine
Außerdem
250 g festkochende Kartoffeln
200 g violette Kartoffeln
Kräuter zum Anrichten, z. B. Dillspitzen, Estragon
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
WeißweinKartoffelKartoffelZuckerGelatineSalz
Zubereitung
1.
Die Fischfilets waschen, trocken tupfen und in eine flache Schale legen. 3 EL Salz mit 1 L Wasser zum Kochen bringen und über die Fischfilets gießen. Ca. 24 Stunden ziehen lassen.
2.
Die Möhre schälen und in dünne Scheiben schneiden. Den Fenchel putzen, waschen, von dem harten Strunk befreien und in schmale Streifen schneiden. Die Zwiebel abziehen und ebenfalls in schmale Streifen schneiden.
3.
Alle Zutaten für die Marinade mit 500 ml Wasser, 2 EL Salz, Zucker und dem Gemüse in einem Topf erhitzen und ca. 15 Minuten köcheln lassen. Die Gelatine in kaltem Wasser einweichen.
4.
Die Fischfilets aus der Marinade nehmen, abbrausen, trocken tupfen und in eine saubere, flache Schale legen. Den Sud lauwarm abkühlen lassen, über die Fisch gießen und 2-3 Tage ziehen lassen.
5.
Für die Chips die Kartoffeln schälen, waschen und in hauchdünne Scheiben schneiden. Auf Küchenkrepp trocken tupfen und in einer heißen Pfanne mit reichlich Öl goldgelb frittieren. Herausnehmen, erneut auf Küchenkrepp abtropfen lassen und leicht salzen.
6.
Die Fischfilets aus der Marinade nehmen, in mundgerechte Stücke teilen und mit den Chips, Gemüse und Kräutern auf Teller angerichtet servieren.
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.