Rezepte von 250 bis 400 Kalorien

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Leckere Rezepte bis 400 Kalorien

Gesunde und ausgewogene Ernährung braucht keine Kalorien. Entdecken unsere Rezeptvielfalt bis 400 Kalorien. Leichte Rezepte wie das Huhn im Bratschlauch oder unser Seelachsfilet begeistert Ihre Familie mit Sicherheit. Die schnellen Gemüse-Spaghetti sind ein Highlight, das Sie nicht bereuen werden. Genießen Sie unsere schlanken Rezepte bis 400 Kalorien

Huhn im Bratschlauch

Huhn im Bratschlauch mit südländischem Gemüse: Das Garen im Bratschlauch erfordert keinerlei Fettzugabe. So wird Geflügel besonders zart.

Rotbarben mit Knusperkruste

Rotbarben mit Knusperkruste auf zarten Frühlingszwiebeln: Fast Food vom Feinsten. Wenig Fett und wenig Kalorien, aber Mineralstoffen und Vitaminen!

Fischfilets mit Mandelkruste

Fischfilets mit Mandelkruste auf geschmolzenen Kirschtomaten: Mit einer Portion Fischfilet nehmen Sie den Tagesbedarf an Jod zu sich.

Kalbstafelspitz aus dem Ofen

Kalbstafelspitz aus dem Ofen mit Bohnen und Tomaten: Der magere Festbraten glänzt nicht allein geschmacklich, sondern auch gesundheitlich.

Puten-Pfeffersteak – smarter

Schlanke Bistroküche: Puten-Pfeffersteak in feiner Rahmsauce: Ätherische Öle im Pfeffer regen die Verdauung an, wirken auf die Fettverbrennung.

Italienisches Jägerschnitzel - smarter

Italienisches Jägerschnitzel mit Pilzen und getrockneten Tomaten auf leichte Art: Austern- und Shiitakepilze sind Lieferanten des seltenen Vitamin D.

Seelachsfilet

Seelachsfilet mit Romanesco und Oliven: Zarter und saftiger Fisch mit knackigem Gemüse. Mit einer Mahlzeit decken Sie bereits den Tagesbedarf an Jod.

Steinbeißerfilet auf japanische Art

Steinbeißerfilet mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili: Besser geht es nicht: Dieses leichte Fischgericht ist es ein Sattmacher der luxuriösen Art.

Gemüse-Spaghetti

Gemüse-Spaghetti mit Petersilie und Sauerampfer: Gemüse macht dieses Pasta-Gericht zur Augenweide. Brokkoli enthält Folsäure und Möhren Beta-Carotin.

Heilbutt-Päckchen

In Folie gegart: Heilbutt-Päckchen mit Fenchel und Kartoffeln! Die Heilbutt-Päckchen liefern sogar den doppelten Tagesbedarf an Vitamin D.

Tamarinden-Wachteln

Tolle Grill-Idee: Tamarinden-Wachteln mit Pfirsichen und Blattsalat. Das Fleisch der Wachteln ist cholesterinarm, eiweißreich und leicht verdaulich.

Gegrillte Kalbsleberscheiben - smarter

Gegrillte Kalbsleberscheiben mit Himbeeressigglasur & Kräutern: Die Leber enthält extrem viel Vitamin A. Die frischen Kräuter liefern Bioaktivstoffe.

Rotbarben in Folie

Rotbarben in Folie mit asiatischem Gemüse: Durch das sanfte Garen der Rotbarben im Päckchen verflüchtigen sich weder Aroma- noch Inhaltsstoffe.

Gedämpfter Kabeljau - smarter

Gedämpfter Kabeljau mit Senfsauce: Diese Filets sind leichter als der Klassiker Kabeljau in Senfsauce dafür aber reich an Eiweiß, Jod und Vitamin D.

Petersfisch auf Tomatenbett

Petersfisch auf Tomatenbett - im Ofen gegart: Der Petersfisch ist leicht identifizierbar an dem schwarzen Flecken auf dem Rücken.

Seelachs im Parma-Mantel

Seelachs im Parma-Mantel auf gedünstetem Zucchini: Der zarte Seelachs umhüllt von mild-würzigem Parmaschinken - einfach ein Gedicht.

Fischfilet-Päckchen

Fischfilet-Päckchen auf mediterrane Art. Die perfekte Hauptmahlzeit: Milder, leicht süßlicher Tilapia, vereint mit südländischen Kräutern.

Gebratene Zanderfilets

Gebratene Zanderfilets mit sahniger Meerrettichsauce: Der Zander bringt leicht verdauliches Eiweiß mit und deckt den Tagesbedarf an Vitamin B12.

Gedünstete Lachssteaks

Gedünstete Lachssteaks mit Estragon-Salsa-Verde: Bei diesem schonend gegarten Gericht ballen sich viele Inhaltsstoffe auf engem Raum.

Grünes Fisch-Curry

Grünes Fisch-Curry mit Tilapia, Romanesco & Kokosmilch: Grün dominiert das Asia-Fisch-Gericht mit Kokossauce, der ES - Food Check tut es ihm gleich.

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