Gerichte unter 30 Minuten

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Wenn Sie nicht den ganzen Tag in der Küche stehen möchten und Ihren Familie dennoch ein ausgewogenes Mahl servieren wollen, sind Sie hier genau richtig. Unsere Gerichte unter 30 Minuten Zubereitungszeit sind nicht nur gesund und lecker, sondern auch ganz fix auf dem Tisch. Testen Sie uns! Egal ob unser beliebtes Italienisches Jägerschnitzel oder Hähnchen auf chinesische Art? Mit allen Gerichten unter 30 Minuten sparen Sie viel Zeit.

Italienisches Jägerschnitzel - smarter

Italienisches Jägerschnitzel mit Pilzen und getrockneten Tomaten auf leichte Art: Austern- und Shiitakepilze sind Lieferanten des seltenen Vitamin D.

Steinbeißerfilet auf japanische Art

Steinbeißerfilet mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili: Besser geht es nicht: Dieses leichte Fischgericht ist es ein Sattmacher der luxuriösen Art.

Penne mit Chili-Ricotta

Penne mit Chili-Ricotta mit frischen Tomaten und Basilikum: Pasta mit gedünsteten Tomaten, in denen Lycopin steckt, das vor Zellentartung schütz.

Grüne-Bohnen-Pasta

Grüne-Bohnen-Pasta mit Pesto und Pinienkernen: Diese Pasta macht lange satt, hilft bei der Verdauung und bei erhöhten Cholesterinwerten.

Bandnudeln mit Gorgonzolasauce

Pasta: Bandnudeln mit Gorgonzolasauce Walnüssen und Salbei: Die Nudeln liefern die Ballaststoffe, die lange satt machen.

Pasta mit Tomatensauce

Pasta mit Tomatensauce und Räuchertofu: Hier steckt alles drin, was die italienische Pasta so schmackhaft und gesund macht.

Hähnchen auf chinesische Art

Hähnchen mit Sellerie, Bohnensprossen und Knoblauch: In Mungobohnensprossen steckt viel Eiweiß, das wegen des hohen Lysingehalts interessant ist.

Gegrillter Lachs mit Fenchel

Gegrillter Lachs mit Fenchel: fruchtige Gemüsebeilage & zartes Lachsfilet. Mit dem Grillrezept für Lachs werden drei starke Antioxidantien getankt.

Pasta mit Kartoffeln

Pasta mit Kartoffeln: Probieren Sie die Kombi aus Pasta & Kartoffeln - die ist richtig gut! Im Pasta-Gericht enthaltene Ballaststoffe unterstützen den Darm.

Couscous-Gemüse-Pfanne

Couscous-Gemüse-Pfanne mit Curry: Die fleischlose Mahlzeit liefert eine Menge Eisen. Als komplette Hauptmahlzeit oder als Beilage.

Hähnchen-Gemüse-Pfanne

Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Spargel, Paprika und Cashew: Der Spargel wirkt entwässernd und kann einen erhöhten Blutdruck senken. Lecker aus der Pfanne.

Seelachsfilet

Seelachsfilet mit Romanesco und Oliven: Zarter und saftiger Fisch mit knackigem Gemüse. Mit einer Mahlzeit decken Sie bereits den Tagesbedarf an Jod.

Minutensteaks vom Kalb

Minutensteaks vom Kalb mit Aprikosen in Senfsauce. Angenehm pikante Angelegenheit: saftig-süße Früchte zu kurzgebratenem Minutensteak.

Spargel-Curry

Spargel-Curry mit Hähnchen: Das Curry liefert viel Eiweiß. Hähnchenfleisch hat eine hohe biologische Wertigkeit, ist fettarm & hat wenig Cholesterin.

Koreanischer Pfannkuchen

Koreanischer Pfannkuchen mit Möhre und Paksoi: Herzhaft-feurige Pfannkuchen nach asiatischer Art - mit Garnelen im Teig.

Penne all\'arrabbiata – smarter

Penne all\'arrabbiata (Nudeln in scharfer Tomatensauce): Die vegetarische Nudelmahlzeit hat wenig Fett, aber vielen Kohlenhydraten und Ballaststoffen.

Penne mit Zucchini und Kapern

Penne mit Zucchini und Kapern in Orangen-Basilikum-Sauce: Leckere Penne mit Zucchini. In der Sauce sorgt ein gehacktes Sardellenfilet für den Pfiff.

Gegrillte Kalbsleberscheiben - smarter

Gegrillte Kalbsleberscheiben mit Himbeeressigglasur & Kräutern: Die Leber enthält extrem viel Vitamin A. Die frischen Kräuter liefern Bioaktivstoffe.

Gefüllte Kalbssteaks - smarter

Gefüllte Kalbssteaks mit Lachsschinken und Ziegengouda: Steaks nach Art des Cordon Bleu liefern Proteine auf den Tisch - das tut den Muskeln gut.

Hähnchenfilet aus der Folie

Hähnchenfilet mit Artischocken & getrockneten Tomaten: Geflügel und Gemüse im Päckchen aus dem Ofen. Das Folien-Garen schont Vitamine und spart Fett.

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