Rezepte von 400 bis 500 Kalorien

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Leckere Rezepte bis 500 Kalorien

Keine Kompromisse: Hier finden Sie Rezepte für kulinarische Höhepunkte bis 500 Kalorien. Natürlich könnte man auch mit weniger Kalorien satt werden, aber dafür unser Rotweinhähnchen missen..? Versuchen Sie doch mal unsere Pasta-Gerichte wie Penne al Arrabiata oder Grüne-Bohnen-Pasta. Sie werden sehen, manchmal muss es etwas mehr sein. Kaloriensparen können Sie dann ja beim Nachtisch.

Spaghetti-Garnelen-Päckchen

Spaghetti-Garnelen-Päckchen mit Tomatensauce: In dem Gericht stecken außer köstlichem Aroma vor allem viel Eiweiß, wenig Fett und Ballaststoffe.

Nudel-Frittata

Nudel-Frittata mit Erbsen und Schafskäse: Die Fritatta versorgt Sie gut mit Eisen und Vitamin B12. Vegetarisches aus der Pfanne.

Serbisches Reisfleisch

Serbisches Reisfleisch mit Pute, Paprika & Tomaten: Diese Variante ist besonders gesund wegen des mageren Putenfleisch. Ein herzhaftes Reisgericht.

Mariniertes Rotweinhähnchen - smarter

Mariniertes Rotweinhähnchen mit Schalotten und Champignons: Wenig Fett, viel Eiweiß - der raffinierte Coq au vin sättigt, ohne zu belasten.

Sauerbraten vom Hähnchen

Sauerbraten vom Hähnchen mit Cranberrys und Pumpernickel: Statt mit Rosinen wird das wie ein Sauerbraten zubereitete Hähnchen mit Cranberrys gewürzt.

Gebratener Thunfisch

Gebratener Thunfisch im Pfeffermantel mit Olivenlauch: Thunfisch enthält gleich mehrere Gesundmacher: Omega-3-Fettsäuren, Vitamine A, D, E und Jod.

Pfannen-Lachsfilet

Pfannen-Lachsfilet mit roten Zwiebeln und Orangen: Mit jedem Happen des schnellen Fischrezept tanken Sie Omega-3-Fettsäuren für Ihren Körper.

Naturreispfanne

Naturreispfanne mit Hähnchenstreifen, Ananas und Paprika à la Wok: Kaum Fett, viel wertvolles Eiweiß und energieliefernde Kohlenhydrate.

Süßsaures Putenfleisch

Süßsaures Putenfleisch mit Gemüse aus dem Wok: 1 Portion zartes Fleisch plus knackiges Gemüse deckt den Tagesbedarf an Vitamin A, Vitamin C & Niacin.

Kleine Rinderrouladen

Kleine Rinderrouladen mit Feigen und Schmorgemüse: Deckt den halben Tagesbedarfs an Eisen. Gemüse und Feigen sorgen für Mineralstoffen und Vitaminen.

Spaghetti mit Pilz-Bolognese

Spaghetti mit Pilz-Bolognese & Fenchel - Bolognese vegetarisch: Spaghetti und Pilzsauce sind cholesterinarm und reich an Vitaminen und Ballaststoffen.

Penne mit Chili-Ricotta

Penne mit Chili-Ricotta mit frischen Tomaten und Basilikum: Pasta mit gedünsteten Tomaten, in denen Lycopin steckt, das vor Zellentartung schütz.

Muschelnudeln in Tomatensauce

Muschelnudeln in Tomatensauce mit Sardellen und Marjoran: Nudeln und die geballte Power von einem Kilo Tomaten steckt darin!

Linsen-Gemüse-Bolognese

Linsenbolognese: Ein Gericht, um satt zu werden. Die Menge an Gemüse, Linsen und Vollkorn-Pasta liefern die Hälfte des Tagesbedarfs an Ballaststoffen.

Fisch-Bolognese

Bolognese kalorienarm - Fisch-Bolognese mit Gemüse: Im Gegensatz zu einer Hackfleisch-Bolognese liefert die Fischvariante Fett, das dem Körper nützt.

Penne all\'arrabbiata – smarter

Penne all\'arrabbiata (Nudeln in scharfer Tomatensauce): Die vegetarische Nudelmahlzeit hat wenig Fett, aber vielen Kohlenhydraten und Ballaststoffen.

Penne mit Zucchini und Kapern

Penne mit Zucchini und Kapern in Orangen-Basilikum-Sauce: Leckere Penne mit Zucchini. In der Sauce sorgt ein gehacktes Sardellenfilet für den Pfiff.

Grüne-Bohnen-Pasta

Grüne-Bohnen-Pasta mit Pesto und Pinienkernen: Diese Pasta macht lange satt, hilft bei der Verdauung und bei erhöhten Cholesterinwerten.

Brathering auf asiatische Art

Brathering auf asiatische Art mit Ingwer, Sternanis und Chili: Frische Heringe nennt man grüne Heringe. Diese Bratheringe sind exotisch scharf.

Scharfes Zanderfilet

Scharfes Zanderfilet mit Paprika-Mais-Gemüse: Die Südstaatenküche präsentiert sich auch beim Zander würzig und feurig.

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