EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!
Zutaten
für
4
Schwertfisch im Wok gebraten
30 min, fertig in 1 h
Zeit:
Zutatenfür
- Zutaten
- 600 g Schwertfischfilet küchenfertig, ohne Haut
- 2 cm frischer Ingwer
- 2 Knoblauchzehen
- ½ TL Koriandersamen
- ¼ TL Chiliflocken
- 1 unbehandelte Limette Saft
- 3 EL helle Sojasauce
- 3 EL Sojaöl
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
Zubereitung
1.
Den Fisch waschen, trocken tupfen und in schmale Streifen schneiden. DEn Ingwer und Knoblauch abziehen und durch eine Presse drücken. Den Koriander mit dem Pfeffer und den Chiliflocken in einem Mörser zerstoßen.
2.
Mit dem Limettensaft, der Sojasauce, dem Ingwer, Knoblauch und dem Öl mischen, den Fisch einlegen und ca. 30 Minuten ziehen lassen. Dann Herausnehmen und in einem heißen Wok rundherum anbraten. Die Marinade nach und nach angießen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.
Ausgabe 02/24