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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Seeteufel

auf geschmortem Paprikagemüse

Seeteufel

Seeteufel - Edler Seeteufel macht sich perfekt auf einem mediterranem Gemüsebett

430
kcal
Brennwert
1 h
Zubereitung
leicht
Schwierigkeit

Zutaten

für 4 Portionen
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
8 türkische Spitzpaprika (ca. 800 g)
Olivenöl bei Amazon bestellen4 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
100 ml trockener Weißwein oder Cranberrysaft
100 ml klassische Gemüsebrühe
425 g Pizzatomaten (Dose)
Koriandersamen online bestellen1 EL Koriandersamen
1 TL schwarze Pfefferkörner
600 g Seeteufelfilet
40 g Kapern (Glas)
50 g grüne Oliven (ohne Stein)
3 Stiele Basilikum
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Küchengeräte

1 Pfanne, 1 Bräter, 1 Messbecher, 1 Arbeitsbrett, 1 großes Messer, 1 kleines Messer, 1 Esslöffel, 1 Teelöffel, 1 Holzlöffel, 1 Mörser, 1 Pfannenwender, 1 Dosenöffner, 1 Deckel

Zubereitungsschritte

Seeteufel Zubereitung Schritt 1
1

Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken.

Wie Sie eine Knoblauchzehe im Handumdrehen schälen
Wie Sie Knoblauch gekonnt mit dem Messer fein hacken
Wie Sie Zwiebeln clever zum leichteren Schälen vorbereiten
Wie Sie eine Zwiebel einfach und schnell schälen
Seeteufel Zubereitung Schritt 2
2

Die Paprikaschoten der Länge nach halbieren, entkernen und waschen.

Wie Sie eine Spitzpaprikaschote am besten putzen und waschen
Seeteufel Zubereitung Schritt 3
3

2/3 des Öls in einem verschließbaren Bräter erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin bei mittlerer Hitze in 3-4 Minuten glasig dünsten.

Seeteufel Zubereitung Schritt 4
4

Paprikastreifen dazugeben und 3-4 Minuten weiterdünsten.

Seeteufel Zubereitung Schritt 5
5

Mit Salz und Pfeffer würzen, mit dem Weißwein ablöschen.

Seeteufel Zubereitung Schritt 6
6

Gemüsebrühe und Tomaten dazugeben und zugedeckt bei mittlerer Hitze 15 Minuten schmoren.

Seeteufel Zubereitung Schritt 7
7

Inzwischen Koriandersamen und Pfefferkörner im Mörser zerdrücken.

Wie Sie Gewürze richtig in einem Mörser zerkleinern
Seeteufel Zubereitung Schritt 8
8

Seeteufelfilet waschen, trockentupfen und in Stücke von etwa 50 g schneiden. Mit den zerdrückten Gewürzen bestreuen.

Wie Sie Seeteufelfilet richtig waschen, trocknen und schneiden
Seeteufel Zubereitung Schritt 9
9

Restliches Öl in einer schweren Pfanne erhitzen und die Seeteufelstücke bei sehr starker Hitze rundherum kurz scharf anbraten.

Seeteufel Zubereitung Schritt 10
10

Kapern und Oliven in den Bräter zum Gemüse geben, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Seeteufel Zubereitung Schritt 11
11

Die Fischstücke auf das Gemüse legen, evtl. salzen und weitere 7-8 Minuten zugedeckt schmoren. Basilikum waschen, trockenschütteln, Blätter abzupfen und grob zerreißen. Am Ende der Garzeit über den Fisch streuen.

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dieses gericht habe ich schon sehr oft zubereitet, auch in abgewandelter form. es ist ein fach super lecker und flott gemacht.
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