EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
2
Drucken
Shrimps-Hühnchen-Curry mit Ananas

Shrimps-Hühnchen-Curry mit Ananas

30 min
Zeit:
695
kcal
Kalorien:
Health Score:
90 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
2 Kartoffeln
2 Möhren
1 Zwiebel
2 Hähnchenbrustfilets
4 Riesengarnelen
120 g frische Ananas geschält und gewürfelt
2 EL Öl
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 TL Curry
½ TL Zimt
2 TL Garam Masala
400 ml Gemüsebrühe
Koriandergrün zum Anrichten
150 g Kokosmilch
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KokosmilchAnanasÖlKartoffelMöhreZwiebel
Zubereitung
1.

Kartoffeln schälen, waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Möhren schälen und in Stücke schneiden. Zwiebel schälen und fein hacken.

2.

Hähnchenfleisch würfeln und im heißen Öl anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Curry würzen, herausnehmen.

3.

Kartoffeln, Möhren und Zwiebel im Bratfett unter Rühren anbraten. Salzen und pfeffern. Restliche Gewürze unterrühren, die Brühe und Kokosmilch angießen und ca. 8 Min. köcheln lassen. Hähnchenfleisch wieder zugeben, weitere 5 Min. köcheln lassen. Garnelen und Ananas zugeben und 2-3 Min. mitköcheln lassen, dann Curry nochmals abschmecken. In Schälchen anrichten und nach Belieben mit Koriandergrün garniert servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien695 kcal(33 %)
Protein71 g(72 %)
Fett29 g(25 %)
Kohlenhydrate35 g(23 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6,3 g(21 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.