Smoothie mit Kaffee
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Smoothie mit Kaffee - Kaffee mal anders!
Health Score:
74 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
fertig in 45 min
Fertig
Kalorien:
330
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 330 kcal | (16 %) | mehr | |
| Protein | 5 g | (5 %) | mehr | |
| Fett | 6 g | (5 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 62 g | (41 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 10 g | (40 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 5,6 g | (19 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 3,2 mg | (27 %) | ||
| Vitamin K | 0 μg | (0 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 4,3 mg | (36 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,7 mg | (50 %) | ||
| Folsäure | 35 μg | (12 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,5 mg | (8 %) | ||
| Biotin | 10 μg | (22 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 23 mg | (24 %) | ||
| Kalium | 964 mg | (24 %) | mehr | |
| Calcium | 60 mg | (6 %) | mehr | |
| Magnesium | 98 mg | (33 %) | mehr | |
| Eisen | 2,2 mg | (15 %) | mehr | |
| Jod | 6 μg | (3 %) | mehr | |
| Zink | 0,7 mg | (9 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,6 g | |||
| Harnsäure | 119 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 47 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
2
- Zutaten
- 400 ml frisch gebrühter starker Kaffee
- 40 g brauner Zucker (2 EL)
- ½ Vanilleschote
- 2 Stiele Minze
- 2 Bananen
- 20 g Mandelkerne (2 EL)
- außerdem:
- 6 Eiswürfel
Zubereitungsschritte
1.
Kaffee mit Zucker mischen. Die halbe Vanilleschote längs aufschneiden
und das Mark herauskratzen.
2.
Vanillemark und -schote in den Kaffee legen und 5 Minuten durchziehen
lassen.
3.
Dann Vanilleschote entfernen und Kaffee abkühlen lassen. Anschließend
mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.
4.
Inzwischen Minze waschen und trockenschütteln. 4 Bananenscheiben
zum Dekorieren abschneiden.
5.
Restliche Bananen schälen und mit Kaffee und Mandeln in einem
Mixer fein pürieren. Eiswürfel zugeben und so lange mixen, bis sie grob
zerkleinert sind.
6.
Smoothie in 2 Gläser füllen und mit Bananenscheiben und Minze garnieren.
