EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Sobannudeln mit Möhren und Erdnüssen

Sobannudeln mit Möhren und Erdnüssen

30 min, fertig in 50 min
Zeit:
570
kcal
Kalorien:
Health Score:
93 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
400 g Soba-Nudeln
Salz
500 g Möhren
1 Bund Koriander
1 ½ cm frischer Ingwer
100 g gesalzene Erdnusskerne
helle Sojasauce
½ TL Chiliflocken
Limettensaft
1 unbehandelte Limette in Spalten geschnitten
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MöhreErdnusskernKorianderIngwerSalzSojasauce
Zubereitung
1.
Die Nudeln in kochendem Salzwasser al dente garen.
2.
Zwischenzeitlich die Karotten schälen und in feine Stifte schneiden. Den Koriander abbrausen, trocken schütteln und die Blättchen grob hacken. Den Ingwer schälen und fein reiben. In einem heißen Wok ohne Zugabe von Fett die Nüsse goldbraun anrösten, herausnehmen und grob hacken. Das Öl in dem Wok erhitzen und den Ingwer mit den Karotten anschwitzen.
3.
Die Nudeln abgießen, abtropfen lassen, mit dem Koriander und den Nüssen unter das Gemüse schwenken und mit Sojasauce, Chiliflocken und Limettensaft abschmecken. Auf vorgewärmte Teller anrichten und mit je einer Limettenspalte angerichtet servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien570 kcal(27 %)
Protein23 g(23 %)
Fett16 g(14 %)
Kohlenhydrate82 g(55 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe10,9 g(36 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.