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Spaghetti in Thunfischsugo

Spaghetti in Thunfischsugo
410
kcal
Brennwert
20 min.
Zubereitung
leicht
Schwierigkeit
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Zutaten

für 1 Portion
140 g Spaghetti oder Vollkorn-Spagetti
1 Zwiebel
Olivenöl bei Amazon bestellen1 TL Olivenöl
1 Karotte
Zucchini
Salz , Pfeffer, Oregano, Basilikum
1 Dose passierte Tomaten
1 Dose Thunfisch in eigenem Saft
20 g fettarmer Schnittkäse
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Zubereitungsschritte

1

Spagetti in Salzwasser ohne Öl kochen.

2

Zwiebel fein hacken, in Olivenöl kurz glasig dünsten.

3

Karotte und Zucchini klein schneiden, dazugeben, mit Salz, Pfeffer und Kräutern würzen. Mit wenig Wasser aufgießen und kurz dünsten lassen. 

4

Tomaten aus der Dose und Tunfisch dazugeben. 

5

Nudeln in tiefen Tellern anrichten, mit Sugo übergießen und mit geriebenem Käse bestreuen. 

Zusätzlicher Tipp

Die in diesen Fischen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren haben sehr positive Auswirkungen, vor allem auf die Herzgesundheit. Deshalb sollten Sie auch beim Abnehmen nicht darauf verzichten. 

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