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Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln

Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln

40 min, fertig in 1 h 20 min
Zeit:
230
kcal
Kalorien:
Health Score:
88 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
250 g Brokkoli
80 g rote Zwiebel (2 rote Zwiebeln)
750 g weißer Spargel
300 ml klassische Gemüsebrühe
80 g Roggen-Vollkornschrot
120 g Weizenmehl Type 1050
½ TL Weinstein-Backpulver
Salz
85 g Butter
2 Eier
100 g Schmand (20 % Fett)
Pfeffer
Zubereitung
1.
Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln Zubereitung Schritt 1

Brokkoli waschen, putzen und in kleine Röschen teilen. Zwiebeln schälen und in feine Ringe schneiden.

2.
Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln Zubereitung Schritt 2

Spargel waschen, schälen, die unteren Enden großzügig abschneiden und die Stangen in etwa 5 cm lange Stücke schneiden.

3.
Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln Zubereitung Schritt 3

Gemüsebrühe in einem weiten Topf zum Kochen bringen. Spargelstücke hineingeben und zugedeckt bei mittlerer Hitze 5 Minuten garen. Dann mit einer Schaumkelle herausheben, auf einen großen Teller geben und abkühlen lassen.

4.
Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln Zubereitung Schritt 4

Zwiebelringe in die Brühe geben, aufkochen und 2 Minuten garen. Brokkoliröschen zufügen, die Brühe erneut aufkochen und noch 1 Minute garen.

5.
Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln Zubereitung Schritt 5

Brühe durch ein Sieb in eine Schüssel gießen. Gemüse auf einen großen Teller geben und alles abkühlen lassen.

6.
Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln Zubereitung Schritt 6

Inzwischen Roggenschrot, Mehl, Backpulver und etwas Salz in einer Rührschüssel mischen. 5 EL kaltes Wasser und 80 g gut gekühlte Butter in kleinen Stücken zufügen und mit den Knethaken eines Handmixers zu einem glatten Teig verkneten.

7.
Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln Zubereitung Schritt 7

Etwa 2/3 des Teigs auf der bemehlten Arbeitsfläche rund ausrollen (Ø etwa 30 cm). Restliches Teigdrittel in Frischhaltefolie wickeln und kalt stellen.

8.
Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln Zubereitung Schritt 8

Den Boden einer Tarteform (Ø 28 cm) mit der restlichen Butter fetten. Teigplatte hineingeben, leicht andrücken und mit einer Gabel mehrfach einstechen. Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft 180 °C, Gas: Stufe 3) auf der mittleren Schiene 10–15 Minuten backen. Herausnehmen und etwas abkühlen lassen.

9.
Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln Zubereitung Schritt 9

Inzwischen Eier, Schmand und 100 ml abgekühlte Gemüsebrühe in eine große Schüssel geben. Mit den Quirlen des Handmixers glattrühren. Mit Salz und Pfeffer herzhaft abschmecken.

10.
Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln Zubereitung Schritt 10

Den übrigen Teig aus dem Kühlschrank nehmen und zu 2 dünnen ca. 42 cm langen Rollen formen. Übereinander von innen rundum an den Rand der Form drücken.

11.
Spargel-Brokkoli-Tarte mit roten Zwiebeln Zubereitung Schritt 11

Spargel, Brokkoli und Zwiebeln in der Form verteilen. Die Eier-Schmand-Mischung darübergießen und die Tarte im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft 180 °C, Gas: Stufe 3) auf der mittleren Schiene in 30 Minuten fertigbacken. Mit grob gemahlenem Pfeffer würzen und servieren.

Nährwerte
1 Stück enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien230 kcal(11 %)
Protein8 g(8 %)
Fett13 g(11 %)
Kohlenhydrate20 g(13 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,5 g(15 %)
Gesund, weil

Gesund, weil

Roggenschrot gibt dem Teig einen besonders herzhaften Geschmack und sorgt für eine Extraportion Mineralstoffe wie Zink. Das Spurenelement hilft zusammen mit dem Vitamin C aus dem Gemüse bei der Vorbeugung von lästigen Erkältungen und die Proteine aus dem Eier-Schmand-Mix unterstützen zusätzlich bei der Bildung weißer Blutkörperchen, die an der Immunabwehr beteiligt sind.

Smarter Tipp

Smarter Tipp

Anstatt den Strunk wegzuschmeißen können Sie Ihn auch in der Tarte verarbeiten. Dazu schälen sie ihn und schmeißen die holzigen Enden weg. Oder verwenden sie Ihn anstelle der Röschen in der nächsten Brokkolisuppe!

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