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Spargelrisotto mit Hummerfleisch und Parmesanchip

Spargelrisotto mit Hummerfleisch und Parmesanchip

45 min, fertig in 1 h 35 min
Zeit:
417
kcal
Kalorien:
Health Score:
77 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
60 g geriebener Parmesan
4 Stangen weißer Spargel
1 Schalotte
1 Knoblauchzehe
1 EL Olivenöl
200 g Risottoreis z. B. Arborio
100 ml trockener Weißwein
400 ml Gemüsebrühe
1 Hummer à ca. 500 g
6 Stangen grüner Spargel
Salz
50 g Butter
Pfeffer aus der Mühle
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SpargelSpargelWeißweinParmesanButterOlivenöl
Zubereitung
1.
Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
2.
40 g Parmesan alsStreifen (ca. 12x4 cm) auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech streuen und im vorgeheizten Backofen zerlaufen lassen. Herausnehmen, rund formen (z. B. auf geöltes Metallrohr legen) und abkühlen lassen.
3.
Für das Risotto den weißen Spargel schälen und klein würfeln. Die Schalotte und die Knoblauchzehe schälen und fein hacken. Das Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Schalotten mit dem Knoblauch und dem Spargel darin glasig andünsten. Den Reis zugeben, umrühren und mit dem Weißwein ablöschen. Rühren bis die Flüssigkeit verdampft ist. Anschließend weitere Flüssigkeit zugeben und wieder rühren bis der Reis die Flüssigkeit aufgesaugt hat. So fortfahren bis der Reis gar ist (in etwa 20 Minuten).
4.
Den Hummer in reichlich kochendem Salzwasser mit dem Kopf zuerst ca. 10 Minuten garen.
5.
Den grünen Spargel putzen, waschen und die Enden dünn abschälen. Den Spargel in reichlich Salzwasser 8-12 Minuten bissfest garen.
6.
Den Hummer zerlegen; mit Salz, Pfeffer und 20 g heißer brauner Butter würzen. Den Spargel abgießen, abschrecken, trocken tupfen, längs halbieren, 2 Stangen fein würfeln und zum Risotto geben, den Rest in 20 heißer Butter schwenken.
7.
Das Risotto mit Salz und Pfeffer abschmecken, die restliche Butter und den restlichen geriebenen Parmesan unterrühren.
8.
Das Risotto mit dem Hummerfleisch und dem Parmesangitter auf vorgewärmten Tellern anrichten, mit den Hummerscheren und den gebratenen Spargelstangen garniert servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien417 kcal(20 %)
Protein16 g(16 %)
Fett19 g(16 %)
Kohlenhydrate41 g(27 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,2 g(7 %)
Ausgabe 02/24

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